Sokan úgy vélik, hogy a csonttörésekkel való táplálkozás nem szükséges megváltoztatni - mivel egy ilyen intézkedés első pillantásra úgy tűnik, hogy nem kapcsolódik túlságosan a fő problémához. Azonban a törések étrendje segít az embernek, hogy gazdagítsa a testet fontos elemekkel és elősegítse a problémás terület gyors gyógyulását.
Táplálás a törésekhez: ajánlott lista
Annak érdekében, hogy a helyes táplálkozás a csonttörésekre vonatkozzon, fontos megérteni, hogy milyen elemekre van szükség a csontok számára. Ez a lista a következő elemeket tartalmazza: mangán, cink, foszfor, kalcium, magnézium, B6, B9, B12, C, D, K. Mindezek az elemek valahogy segítenek a kalcium és a fehérje asszimilálódásában - azok a téglák, amelyekből a szervezet csontszövetet épít. Ennek alapján a törésekre szolgáló élelmiszereknek a következőknek kell lenniük:
- Kalcium előállítása : szardínia, lazac, káposzta, mandula, tej, tejtermékek, szezám, spenót.
- Magnézium előállításához : banán, tejtermékek, mandula és egyéb dió, búzacsíra, leveles zöldségek, ponty, garnélarák, laposhal, lepényhal, tengeri mélység, hering, makréla, tőkehal, durva kenyér.
- A D-vitamin megszerzése : halolaj adalékként, zsíros hal.
- Cink esetében : tengeri halak és tenger gyümölcsei, tökmag, hüvelyesek, gomba, zab és hajdina dió, dió.
- Foszfor előállítása : a tokhal, a zab és a hajdina dara, a marha máj, a sajt, a bab, a tojássárgája, a dió.
- B6, B9, B12 vitaminok : sörélesztő, borjúhús, banán, bab, leveles zöldségek, brüsszel és káposzta, cékla, citrus, szardínia, makréla, tojás.
- A K - vitamin megszerzése : savanyú tejtermékek.
Ebben az esetben a törés után a tápláléknak gazdag fehérje - a hús, a hal és a baromfi, amelyet zöldségekkel és fűszernövényekkel kell kombinálni az emésztés javítása érdekében. Túl sok a test betöltése, nem éri meg, elég csak 1-2 adag naponta. Ne felejtsd el a túrót - ez
Táplálkozás csonttörésekhez: tabu lista
Annak biztosítása érdekében, hogy a gerinc, a végtagok (combok, kezek stb.) Törésében fellépő táplálkozás eredményeket eredményezzen, egyes termékeket ki kell zárnia:
- alkohol;
- tea, kávé;
- édességek;
- zsíros étel.
Ezek a termékek gátolják a kalcium felszívódását, és a törés idején egyáltalán kizárhatók az élelmiszerből. Így lehet a lehető legrövidebb időn belül visszanyerni és visszatérni a normális életbe.