Nyári diéta a fogyásért - A legjobb diéta a forró évszakban

A legjobb a fogyás a forró évszakban. Nyáron a motoros tevékenység nagyon magas. Ezenkívül a szezon kedvence a gyümölcsöknek és zöldségeknek, amelyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák. Az egyik kedvelt a karcsúbbak számára a nyári étrend.

A leghatékonyabb nyári diéta

A leghatékonyabb nyári diéták csúcsán:

1. Saláta étrend . A menü tartalmazhat minden lehetséges zöldséget. Az ilyen diétát legfeljebb két hétig szabad megfigyelni. Az első héten napraforgóolajjal és citromlevetes salátával kell ételelni. A második héten már nem több, mint 100 g alacsony zsírtartalmú hús szerepelhet az étrendben.
2. A lé étrend . A menü tartalmazhat növényi és gyümölcslevet, valamint vegyes italokat. Az ilyen gyümölcslevek kéthetente hetente kétszer tartanak. A nap folyamán, inni leve vízzel hígított. Egy hónapig megszabadulhat 2-3 kg-tól.
3. Uborka nyári étrend a fogyás számára . Három napig számolják. A nap folyamán szükség van 1 kg uborka fogyasztására. Kívánt esetben egy kis saláta tejszínes salátát és szezonot készíthet. A nap végén egy főtt tojást vagy egy banánt fogyaszthat.
4. Berry nyári diéta . A nap folyamán fél kiló bogyó lehet. Változtathatja a menü 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 100 gramm alacsony zsírtartalmú hús.
5. Görögdinnye nyári étrend . 3 napig tart. Naponta legfeljebb 2 kilogramm görögdinnye pörkölhet.

Nyári gyümölcsdezete

A testsúlycsökkentők közül sokan már megpróbálták a személyes tapasztalatokat, mennyire hatékony a nyári étrend. A legnépszerűbb és legeredményesebb - egy gyümölcsdét . Ha egy hétig megfigyeled, 5-7 kilogrammot fogyaszthat. A táplálkozás nagyszámú gyümölcs felhasználásával történik. Előnyei közül:

1. A toxinok és toxinok tisztítását.
2. Nem kell időt vesztegetni az ételkészítésre.
3. A nap bármely szakában étkezhet.
4. A cellulitisz eltűnik és a bőr színe jobbá válik.
5. A szervezet nem szenved vitaminok és tápanyagok hiányában.

A napi gyümölcsdétkezés menüje:

1. Reggeli : egy gyümölcs (választható) és egy pohár lé.
2. Ebéd : különböző gyümölcsökből készült saláta, egy pohár víz.
3. Vacsora : különböző gyümölcsökből készült saláta (a szőlő kivételével), egy pohár gyümölcs vagy zöldséglé .

Nyári növényi diéta

Egy ilyen étrendnek köszönhetően nemcsak megszabadulhat a túlsúlytól , hanem telítheti testét az egészséghez szükséges vitaminokkal. A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a nyári étkezés nem igényel különleges előkészületeket, mivel a zöldségek gyorsan felszívódhatnak és a testet hasznos anyagokkal telítődhetnek. A kirakodási hét ideális lesz:

• paradicsom;
• káposzta;
• cukkini;
• squash;
• uborka;
• céklát.

Növényi nyári étrend a fogyás számára egy ilyen menü a nap:

1. Reggeli : párolt zöldségek olívaolajjal.
2. Ebéd : zöldségleves, vagy káposzta étvágygerjesztő palacsinta.
3. Vacsora : zöldséges pörkölt vagy saláta.

Nyári kirakodás

A tetején a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy - a nyári diéta uborka. 3-5 napig tervezték. Ez alatt az idő alatt két vagy akár négy kilogramm fogyhat. Ez a táplálkozás nem csak a fogyás módja, hanem a káros anyagok testének tisztítása is. Salátákat tölthetünk olivabogyóból vagy napraforgóolajból, zöldekből. Jobb, ha megtagadja a sót, mert vízben tartja a testet. A földi zöldségeket előnyben kell részesíteni, mivel sokkal hasznosabbak, mint az üvegházhatást okozó zöldségek.

A napi uborka étrend menüje így néz ki:

1. Reggeli : egy apró darab rozskenyér, két közepes uborka.
2. Ebéd : friss zöldségleves.
3. Délutáni snack : citrus.
4. Vacsora - saláta uborkából és zöldségekből növényi olajban.

Nyári diétát 5 napig

A táplálkozási szakértők szerint a nyáron a fogyás fogyatékossága korlátozza a szénhidrátok és zsírok használatát. A zöldségeket és a gyümölcsöket ebben a pillanatban a lehető legnagyobb mértékben kell biztosítani. Ne korlátozzuk magunkat a növényi zsírokra, amelyek ízletes salátákat tölthetnek le. Öt napra számítva, a fogyás menü nyári étrendje ezt kínálja:

1. nap

1. Reggeli : cukor nélküli tea, egy szelet rozskenyér, 200 g alacsony zsírtartalmú túró.
2. Ebéd : zöldségleves (100 gramm hal, burgonya, paradicsom, pörkölt zöldségek).
3. Vacsora : 100 gramm párolt zöldség.

2. nap

1. Reggeli : cukor nélküli kávé, dió, fél banán.
2. Ebéd : zöldségleves.
3. Vacsora : párolt zöldségek.

3. nap

1. Reggeli : kávé és egy kis szelet rozskenyér, fél üveg eper.
2. Ebéd : leves zöldségből.
3. Vacsora : párolt zöldségek.

4. nap

1. Reggeli : zöld tea cukor és cracker nélkül, két fürj tojás .
2. Ebéd : zöldségleves.
3. Vacsora : párolt zöldségek.

5. nap

1. Reggeli : cukormentes tea és fél pohár bogyó, több dió.
2. Ebéd : zöldségleves.
3. Vacsora : párolt zöldségek.

Nyári diéta 14 nap

A nyári fogyás hatékony fogyása két hétig tarthat.

1. Az első héten ajánlott reggelizni különböző gyümölcssalátákkal.
2. Ebédre és vacsorára finom zöldség salátákat kell elkészíteni.
3. A jövő héten reggelire a bogyókból és gyümölcsökből készült salátákat adnak hozzá joghurt hozzáadásával.
4. Ebédhez a főtt hús egy részét kínálják, könnyű salátát citromlével. A vacsora levéles zöldségek formájában lehet, citromlé és olívaolaj hozzáadásával.