Egészen a közelmúltig az emberek még csak nem is hallottak a szálas gazdag héjról. De ebben rejlik a legfontosabb előnye az ilyen növények, mint a rizs, köles, köles, zab, stb Nemrégiben a diéta a korpa vált nagyon népszerű. Jó, mert nem kötelezi a szokásos étrend megváltoztatására.
Melyik korpa jobb a fogyásért?
A szokásos étel az asztalra kerül. A kenyér, a fehér rizs, a zabpehely és egyéb termékek elvesztették tápláló héjukat. Önmagában kalória, de ez egy különleges, nem emészthető elem. A korpa fogyás előnyei a következőkben: a test tisztítására, a mikroflóra javítására, a gyomor-bél traktus működésének normalizálására szolgálnak. A testsúlycsökkenéshez bármilyen típusú oldhatatlan rost:
- búzacsiszolás;
- rozs;
- rizs;
- zabpehely;
- köles.
Diéta korpával a fogyás érdekében
A kérdés, hogy milyen hasznos korpa a fogyás, azonnal emlékeztetett a durva rost tápláló rost. A gyomorban nem emésztik, baktériumölő hatást fejtenek ki a szervezetre, javítják az emésztést, megszüntetik a salakot. A csiszolás növényi eredetű termékekben: zöldségek (répa, sárgarépa), gombák, bogyós gyümölcsök stb. A kész vágási melléktermékek használata a legegyszerűbb módja ennek az elemnek a kívánt mennyiségben való megszerzéséhez. Ezenkívül a gabona héja a következőket tartalmazza:
- A B csoportba tartozó vitaminok - a haj, a körmök szépségének forrása, amely pozitívan befolyásolja a bőr állapotát.
- A kálium, amely eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, erősíti az edényeket, javítja a szív és más izmok munkáját.
Hogyan lehet enni a korpa fogyni? A laza formában értékesített kész terméket naponta három alkalommal 10-15 percig kell fogyasztani az étkezés előtt. Kezdje egy fél teáskanál, növelve a hangerőt egy vagy két étkezőbe. A legfontosabb szabály az, hogy elegendő mennyiségű vizet kell itatni. Csak így fognak előállni a gabona előnyei.
Étkezés zabpehelyen
Eljött az idő, amikor a zabból készült kagylót a liszt gyártásából származó hulladéknak tekintették. Ma a különböző étrendek egyik legkedveltebb összetevője, a különböző csoportok (A, B, E), valamint a fluor, kalcium, cink, króm és egyéb anyagok gazdag forrása. Mindenféle ételeket - zabkását, salátákat, levest és másodrendű táplálékot zabkálhatsz, vagy ételt meg lehet enni étkezés nélkül. De ha érdekel, hogy van egy korpa a testsúlycsökkenés rövid idő alatt, akkor tartsa be a szigorú menü:
- reggel - természetes joghurt vagy túró (200 g) egy teáskanál zabpehely, víz;
- ebéd - egy pohár joghurtot adnak hozzá;
- délután - zöldségleves (200 g) korpa, főtt csirke (100 g), rizs (150 g);
- vacsorázni - 150-250 gramm zabos ízesített túró;
- lefekvés előtt megismételheti az ebédet.
Diéta rozskrében
Nagyon hasznos és a rozscsíra fogyásnál: segít a székrekedés megszüntetésében, a toxinok eltávolításában, a megfázás elkerülésében. A rozsból porhártyákat készítenek, sütiket és kenyeret sütünk, hozzáadjuk kefirhez, pite-khez. Fogyasztás terhes és szoptató, cukorbetegségben, vérszegénységben, onkológiai betegségekben megengedett. A táplálkozás általános elve:
- Naponta háromszor fogyasszon ételt kis mennyiségű rostokkal.
- A táplálkozás első hetében vételenként egy kanállal egy melléktermék kerül hozzáadásra.
- A harmadik és negyedik héten a rozsszálak mennyisége 2-3 asztali kanálra nő.
- A fő szabály az, hogy a szálat sok vízzel lemossák: legalább egy vagy két liter naponta.
Diétás búzakorpa
A súlycsökkentő búzakorp ugyanúgy használható, mint a zab és a rozs. Az ilyen táplálék átvétele egyszerű, egyszerűen cserélheti ki a rágcsálókat a kész rost vízzel való fogyasztásával. Ajánlott legalább két hétig tartani az étrendet. A menü a következő:
- reggeli - fekete tea, rántotta, zabkása, pirítós vagy gyümölcs;
- snack - egy evőkanál korpa és 2-3 pohár folyadék;
- vacsora - minden leves és pirítós;
- lefelé (ugyanaz, mint az előző);
- vacsora - sovány hús, baromfi vagy hal, zöldség (burgonya kivételével);
- 2 óra múlva - snack.
Diéta a korpa és kefir
Néhány étel ajánlott a másokkal való kiegészítésre, ezért szálas. Kefír a korpával a fogyás tökéletesen kiegészíti egymást. A táplálkozási szakemberek egy héten belül egy speciális menüt fejlesztettek ki, amelyhez 4-5 kg-ot veszítenek. Az étrend a következő:
- reggeli előtt - egy pohár tiszta vizet;
- reggel - egy pohár kefir 2 evőkanál talajjal;
- délután és este - zöldség, hal vagy hús, oldhatatlan rost, tej és tejtermékek hozzáadásával ;
- 2-3 óra lefekvés előtt - egy pohár kefir 1 ts.lozhki szál hozzáadásával.
Diét a korpa és a gyümölcs
Annak érdekében, hogy a feldolgozatlan gabona kedvezően befolyásolja az emésztést, szükséges tudni, hogy mit és hogyan kell a korpát fogyni. De ha a savanyú tejtermékek visszautasítást okoznak, és tiszta formában nincsenek kívánatosak, változatosíthatja a menüt cukrozatlan és nem keményítőtartalmú gyümölcsökkel: alma, kivi, narancs stb. Ezek a termékek tökéletesen illeszkednek a szemcsékhez: a korpa elősegíti a fogyást, és a gyümölcsök adják a szükséges vitaminokat. Az eredmény felgyorsításához tarthat szigorú étrendet, amelyet 2-3 napra terveztek:
- reggelire - korpa 2 pohár vízzel, savanyú gyümölcs;
- snack - savanyú ital;
- napközben - gyümölcssaláta;
- vacsorára - ugyanaz, mint a reggeli.
A korpa étrendje sok pozitív visszajelzést kapott, mivel kiegyensúlyozott és megtakarító - tartsa be, nem nehéz. Egy vagy két hétig elég ahhoz, hogy a hatás észrevehető legyen. A gabonakészítmények napi fogyasztása meglepő hatással van a belek munkájára, kedvező hatással van a külső megjelenésre és a belső egészségre.