A nagy esemény közeledik, de még mindig nem jöttél létre? Próbáljon ki egy "heti 7 kg-os" étrendet. Természetesen 7 kg-nál ez csak azok számára lesz képes, akik több mint 90 kg-ot tesznek ki, és erőteljesen részt vesznek a sportban. Egy átlagos, kis mennyiségű túlsúlyos személy 3-4 kg-os csökkentést érhet el.
7 kg-os étrend - az alapja
Ez egy klasszikus rövidtávú, alacsony kalóriatartalmú étrend , amely több mint segít megakadályozni a zsírt, ami a túlsúly súlyának oka, hanem eltávolítja a folyadékot a szervezetből és tisztítja a gyomor és a belek tartalmát. Annak érdekében, hogy megszilárduljon és megsokszorozható legyen az eredmény, miután ez a táplálék a megfelelő táplálékhoz vezetne - ez megtartja a súlyát és elkerüli az éles szettét.
Nézzük meg a dolgokat realisztikusan: az étrend csak 7 kg-os súlyt veszít azoknak, akiknek a súlya 7% -ig terjed. Azok az emberek, akiknek testsúlya 65 kg körül ingadozik, ez az eredmény nem lesz, mert a testtömeg több mint 10% -a. Még akkor is, ha a rendszer ilyen módon járna el, káros lenne az anyagcserére és nem biztonságos minden testrendszer számára.
7 kg-os étrend 7 napig
Az ilyen diéta, mint a mínusz 7 kg, szigorú étrendet feltételez, és egyetlen elhúzódás nélkül kell megfigyelni, hogy a rendszer működjön. Ha a szigorú étrend nem az Ön számára - keressen egy másik lehetőséget.
Diéta mind a 7 napra:
Az 1. nap : csak folyadékok megengedettek, és minden - levesek, kókuszok, komposztok, gyümölcslevek, tea, kávé, kefir, tej, minden savanyú tejtermék, beleértve a joghurtot is. Az egyik feltétel - a cukrot nem lehet hozzáadni.
2. nap : csak zöldségeket lehet megengedni - bármelyik. A fő hangsúlyt az alacsony kalóriatartalmú zöldségekre: uborka, mindenféle káposzta (fehér és vörös, Peking, Brüsszel, színes, brokkoli stb.), Levélsaláta.
3. nap : csak folyadékok megengedettek (lásd az első napot).
4. nap : csak a gyümölcsök megengedettek. A fő hangsúly az összes citrusfélékre, különösen a grapefruitokra,
5. nap : csak fehérjetermékek engedélyezettek - sovány hús, baromfi, hal, tej, túró, sajt, minden savanykás termék és ital.
6. nap : csak folyadékok megengedettek (lásd az első napot).
7. nap : a megfelelő étrendre való áttérés, amelyet a lehető leghosszabb ideig kell követni az eredmények megőrzése érdekében. A reggelihez - minden edényt egy pár tojásból és teából. Vacsora - könnyű leves. Vacsorára - friss zöldség saláta és hús / hal / baromfihús.
A leírt táplálkozáson kívül napi 4-8 pohár vizet is be lehet adni. A legjobb, ha étkezés előtt elviszed, hozzáadhatsz egy szelet citromot.