Fehérje étrend 7 napig

A hét éven át tartó fehérje étrend segíthet különböző helyzetekben: ez egy nagyszerű lépés a megfelelő táplálkozásra való átálláshoz, ez a módja annak, hogy beállítsuk az alakot és az izomtömeget, miközben sportolunk. Egy héten belül megfontoljuk egy fehérje étrend étrendjét, melynek használatával nem kell a menü fölé rejtőzni.

Hogyan működik a fehérje étrend 7 napig?

Fehérje étrend kiválasztása a súlycsökkentéshez (7 nap), érdemes megjegyezni, hogy ilyen rövid idő alatt lehetetlen túlságosan súlyos változásokat kiváltani. A bal oldali folyadék és az ürített gyomor miatt a mérlegek nyílása lecsökken, és csak az eredmények egy kis százaléka a zsíros lerakódások feldarabolása, ami természetesen fogyás.

Az eredmény megszilárdítása és javítása érdekében az étkezés befejezése után menjen a megfelelő ételhez , miközben zöldséget, gyümölcsöt, gabonát, tejtermékeket és húst fogyaszt.

Étlap albuminos étrend egy hétig

Sokan hibáztak és minden nap ugyanolyan ételt fogyasztanak - de ez a megközelítés lelassítja az anyagcserét. Ezért minden nap különböző lehetőségeket kínálunk:

1. nap

1. Reggeli: szemcsés túró, fél paradicsommal.
2. Második reggeli: félszürke, egy csésze fehér joghurt.
3. Ebéd: csirkemell, brokkoli melléval, kefir 1%.
4. Vacsora: egy pohár joghurtot sült répával.

2. nap

1. Reggeli: banán és joghurt saláta, cukormentes tea.
2. A második reggeli: főtt marhahús, saláta paradicsom, sajt és fokhagyma.
3. Ebéd: főtt hal és zöldség saláta.
4. Vacsora: egy pekingi káposzta saláta 1 tojással.

3. nap

1. Reggeli: egy tál joghurt kevert bogyóval.
2. A második reggeli: szemcsés túró borssal és petrezselyemmel.
3. Ebéd: csirkemell spenót körettel, kefir 1%.
4. Vacsora: párolt marhahús cukkinivel és más zöldségekkel.

4. nap

1. Reggeli: szemcsés túró, 5-6 retek hozzáadásával.
2. A második reggeli: egy tál joghurt gyümölcsöt keverve.
3. Ebéd: csirke kamrák, sárgarépával és paradicsommal párolt.
4. Vacsora: fél jégsaláta saláta és két főtt tojás.

5. nap

1. Reggeli: tea egy pár szelet sajttal és egy almával.
2. A második reggeli: zsírmentes joghurt joghurtos öntettel.
3. Ebéd: sült hal zöldséges körettel.
4. Vacsora: csirke, paprikával pirítva.

Két napi szabadság esetén tetszés szerint tetszőleges nap bármelyik menüjét választhatja. Ne felejtsd el a helyes utat az étrendből: adjunk fokozatosan az ételeket , hogy a súly ne térjen vissza.