Számos lány vág ki kenyeret az étrendből a fogyás miatt, de ez nem mindig szükséges. Az egész gabonapelyhek vagy a borsószelet szerelmeseinek csodálatos étrendje van. Először is, az ilyen kenyér tele van komplex szénhidrátokkal és gyorsan megtelik, másrészt a szervezet aktívan felszabadítja az öröm hormonját, ami csökkenti az étvágyat és az édes és kövér sóvárgást. Egy héten egy ilyen diétán 2-3 kilogrammot fogyaszthat.
Kenyér diéta - milyen kenyeret kell használni?
Wholegrain, fekete, rozs kenyér fogyás - melyik közül választhat? A leghatékonyabb teljes gabona, amely nem olyan könnyű megtalálni. Ez a kenyér nagyon különleges tulajdonságokkal rendelkezik - ez befolyásolja az egész gyomor-bél traktus egészségi állapotát és szabályozza a hangulatot. Ezen kívül egy darab 35-45 kalóriát tartalmaz.
A legfontosabb dolog, amit az étrend nem tartalmazhat, sütemény, fehér kenyér, zsemle. De a kenyér a korpa a fogyás nagyon jó, és néha helyettesíteni a teljes gabonát. Használjon különböző fajtákat az étrendben, hogy az íz nem unatkozik.
Kenyér fogyás: napi étrend
Annak érdekében, hogy könnyebben navigáljon az engedélyezettek között, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a minta menüvel minden nap:
- Reggeli : 2 db teljes kiőrlésű kenyér vékony réteg szójatej (tofu).
- A második reggeli : 1 vékony darab teljes kiőrlésű kenyér, édes és savanyú alma.
- Ebéd : 2 szelet kenyér, zöldségleves és 1/4 csirkemell.
- Snack : 1 szelet kenyér egy vékony avokádó réteget vagy sajtot.
- Vacsora : 2 szelet teljes búza kenyér, saláta paradicsom, káposzta és uborka.
A csirkemell helyettesíthető a nem zsíros halakkal, a levest különböző zöldségekből készíthetjük, és a vacsorára szolgáló salátát néha káposzta pürével pótolhatjuk.
A kenyér étrend előnyei és hátrányai
Az ilyen egyszerű étrendnek számos pozitív aspektusa van, ami meglehetősen könnyű és könnyűvé teszi, különösen a komplex táplálkozási rendszerekhez képest:
- nem kell lemondania a szénhidrátról, ami azt jelenti, hogy mindig tele van energiával;
- szinte nincs szükség főzni;
- nincs szükség kalória számlára;
- a termékek meglehetősen egyszerűek, megfizethetőek és olcsóak.
A kenyér étrend akár egy hétnél, de legfeljebb 10 napnál is megfigyelhető. Ez a táplálkozás kiegyensúlyozatlan, és sokkal hasznosabb a vitaminokkal párhuzamosan használni. A hátrányok az is, hogy nem mindenki tud ülni egy ilyen diéta, mert az egész gabonakenyér nehéz megtalálni az értékesítést, nem mindenki szereti, és ami a legfontosabb - ez a menü illeszkedik a második napon.