A táplálék-táplálkozók nem próbálják megismételni a gyors étrend veszélyeit, így rövid idő alatt megszabadulhatnak néhány kilótől. De mi van, ha sürgősen meg kell alakznunk, például egy évfordulót, egy tengerparti szezont vagy egy esküvő napját? Egy mínusz 5 kg-os étrend segít egy hét alatt.
Az élelmiszer-rendszer lényege
Az étrend, amely 7 nap alatt 5 kg-ot veszít el, eléggé merev élelmiszer-rendszer, mert ideális esetben legalább egy hónapig tart. Alacsony kalóriatartalmú - napi 1500-1200 kcal-t és egy szűk táplálékot különböztet meg, amelyben szinte nincs zsír és szénhidrát. Vagyis zsírhús, hal és zsír nem fogyasztható, valamint édességek, sütemények, muffinok, burgonya, kenyér, gabonafélék és tészta. A hangsúlyt a gyümölcsökre, a zöldségekre és a savanyú tejtermékekre kell helyezni, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges életet a szervezetből és tisztítani a bélből a székletből, salakból és toxinokból.
A lehető legtöbb folyadékot inni kell - tej , gyógyteák, ásványvíz, gáz nélkül, gyümölcsitalok, komposztok és egyszerű víz. Az extra fontok elleni küzdelemben nagy jelentőséget tulajdonít a sportnak, de a mínusz 5 kg-os szigorú étkezés során a képzések valószínűleg nem lesznek lehetségesek, mivel a hatékonyság csökken és a hatalom csökken. De ha nincs szüksége utóbbra, kiválaszthat bármilyen módszert a motoros tevékenység növelésére.
Diétás étrend
Az étrend változata, amely lehetővé teszi, hogy 5 kg-os testsúlycsökkenést fogyasszon, több lehet. Ön önállóan készíthet napi menüt az engedélyezett termékekből, például 100 g alacsony zsírtartalmú túró és tej reggelire. 1,5 óra elteltével minden gyümölcsöt, például citrusféléket. Vacsorázni, zöldségből készült levest és egy főtt borjakat. A snack főtt tojásból és friss zöldség salátából, valamint egy garnélarákból készült vacsorából áll. Lefekvés előtt egy pohár joghurtot. Vagy különböztetheti meg ételeiket napokig,
A heti 5 kg-os testsúlycsökkentés második napján gondoskodjon a kiürítésről erjedt tejről és egyéb italokról. A harmadik nap - zöldség, a negyedik - gyümölcs, az ötödik ismét víz, a hatodik - megismétli a harmadik, a hetedik pedig a fehérjét. Azonban érdemes megemlékeznünk arról, hogy az energiagazdálkodási rendszer kilépésekor a súly ismét visszatérhet, ezért minden esetben be kell határoznia magát valamiben.