A gyümölcslevek szerepelnek a legnépszerűbb italok listáján, amelyek nem csak ízletesek, hanem nagyon hasznosak is. Használhatja őket a túlsúly megszerzéséhez. A lé étrend számos előnnyel jár, de fontos tudni, hogyan kell megfigyelni, hogy ne károsíthassa egészségét.
Milyen gyümölcsleveknek kell inni a testsúlycsökkenésért?
A túlsúly megszerzéséhez ne vásároljon gyümölcslét, mert sok cukrot és más anyagot tartalmaz, ami káros az alakra és az egészségre. A megvásárolt juice diéta nem hozza meg a kívánt eredményeket. Fontos, hogy csak természetes italokat inni, amelyeket frissen kell összezúzni, és nem tartalmaznak cukrot és sót. Ajánlott a szezonális zöldségek és gyümölcsök kiválasztása.
Juice diéta fogyásért
Sok nutritionist és orvos egyetért abban, hogy a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag természetes italokból álló napok hasznosak és még ajánlottak is. A frissen préselt gyümölcslevek étrendje segíti a test tisztítását, javítja az anyagcserét és javítja az emésztőrendszert. Fontos, hogy előzetes képzést hajtsanak végre, vagyis elkezdik elutasítani a káros élelmiszereket, csökkentik a szokásos mennyiségű ételt, és több gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak az étrendben.
A tudósok bebizonyították, hogy a folyékony formájú termékek jobban felszívódnak a szervezetben. A lé étrend sok vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más hasznos anyagokkal telítődik. Fontos megfontolni, hogy egy nap legfeljebb két liter frazha megengedett. A pépes gyümölcslevek több kalóriatartalmúak, ezért vízzel kell hígítani. A legjobb, ha a természetes italok megfelelő táplálékkal való kombinációját kombinálják.
Táplálkozás nyírfa nedvességen
Az ősi időkben népszerű nyírsavas gyümölcslé nagyon hasznos az egészségre, és fogyasztható is. Erős vizelethajtó hatása van, és felgyorsítja az anyagcserét. A testsúlycsökkentő gyümölcslevekre vonatkozó étrend az emésztőrendszer munkáját állítja fel, és hozzájárul az egész szervezet fejlődéséhez. A diéta legegyszerűbb verziója a gyümölcslé (100 ml) fél órával étkezés előtt. Tartsa be a juice étrend nem lehet több, mint két hét. A menü így néz ki:
- reggeli : gabona vagy túró, gyümölcs és tea adagja;
- snack : gyümölcssaláta;
- vacsora : leves, alacsony zsírtartalmú hal vagy húsétel, saláta és gyümölcslé;
- snack : a túrók egy része;
- vacsora : párolt vagy sült zöldségek és joghurt.
Diétás citromlé
A citrusfélék rendszeres bevonása az étrendbe aktiválhatja az emésztőrendszer működését, felgyorsíthatja az anyagcserét, javíthatja a bél mikroflóráját és erősítheti az immunitást . Ha egy pár extra fontot ki akarsz dobni, használhatod az expressz módszert, amelyet két napig terveztek. A táplálkozás időtartamának meghosszabbítása tilos, mivel ez fokozhatja a gyomornedv savasságát. Ez idő alatt ne fogyasszon citromlevet a testsúlycsökkenésért, hanem készítsen koktélt.
összetevők:
- citrom - 7 darab;
- méz - 1 evőkanál. kanál;
- pirospaprika por - 1 teáskanál;
- víz - 1,5 l + 100 ml;
előállítás:
- Porrá öntsünk 100 ml vizet, tegyük a lemezre, és forraljuk néhány percig.
- Ezután hűtsük le és adjunk hozzá citromból, mézből és vízből préselt gyümölcslevet. Minden jól keveredik. A koktél mellett 1 liter vizet is inni.
Diéta narancslével
Finom és illatos citrusféléket lehet használni, és ha szükséges, fogyni. A gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak és segítenek gyorsan megbirkózni a toxinokkal és salakokkal. Emellett javítja az anyagcserét és csökkenti az éhségérzetet. A narancslé fogyásnak természetesnek kell lennie, és el kell kezdenie az italt 0,5 evőkanál. A hosszú étrend nem ajánlott, így a maximális idő 3 nap. Számos lehetőség van, így a menü napja van:
- Bármilyen mennyiségű víz és 1 liter gyümölcslé.
- Alacsony zsírtartalmú kefir 0,5 liter és 1 liter gyümölcslé mennyiségben.
- 100 gramm kemény fajtájú alacsony zsírtartalmú sajtot és rozskörcsöt, valamint 1 liter gyümölcslevet.
Diétás almalé
A legnépszerűbb és megfizethető lehetőség, mivel ezek a gyümölcsök egész évben elérhetők a boltban. A frissen préselt almalevek a fogyás szempontjából alacsony kalóriatartalmúak, ezért 100 grammra csak 50 kcal szükséges. Segít stabilizálni az anyagcserét, enyhíti a toxinok belseit és javítja a test tónusát. Jobb egy héten keresztül, hogy egy böjt napot töltsön, rendszeres időközönként egy italt. Fontos megfontolni, hogy a lé felhasználásával hiányozhat a széklet, így enyhe hashajtót tehet.
Étrend ananászlé
A trópusi gyümölcs összetételében olyan enzimek komplexe, amelyek segítik a fehérjéket lebontani, az égési zsírokat és az emésztőrendszert javítani. Az étkezési ananászlé eltávolítja a patogén baktériumokat és salakokat a belekből, valamint eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből. A szakértők nem javasolják, hogy igyanak egy italt és a legjobb megoldást - hetente kétszer. Vízzel 1: 1 arányban kell hígítani. Ezekben a kirakodási napokban nemcsak fogyaszthatja a gyümölcslevet, hanem magának a gyümölcsnek a fogyasztását is.
Diéta gránátalma levével
A kellemes ízű, könnyű savanyúság, a gránátalma lágy tónusos hatása, javítja az anyagcserét és az emésztőrendszert. A súlycsökkentő gránátalma a bélből megtisztítja a káros anyagokat. Fontos megjegyezni, hogy vízzel kell hígítani, mert elpusztíthatja a fogzománcot. Egy héten belül, fél órával a főétel előtt fél órával kell inni. vízzel hígított lé. Ezt követően egy hetet csak kétszer kell inni, és egy hetet - egyszer.
Diétás burgonyalé
A legszokatlanabb lehetőség, mivel ez az ital íze nem túl kellemes, de nagyon hasznos. A súlycsökkentő burgonyalé hatékonyan alkalmazható a bél tisztítására és fertőtlenítésére, az anyagcserére és a székrekedés kockázatának csökkentésére. Számos tipp van arra, hogyan kell inni az ilyen zöldségitalot helyesen.
- Kezdje a reggelt 100-150 g frissen elkészített levével. Fontos, hogy még további 30 perccel reggelig várjon.
- Sokan nem szeretik az ital ízét és javítják az ízét, hozzáadhatunk egy kis sört, sárgarépát, almát vagy citromot. Ne használjon cukrot vagy sót.
- Vacsora előtt egy második adag lédet kell itatni, és újra 30 percig. étkezés előtt.
- A gyümölcslé két hétig tart, és ezután hét napig szünetet kell tartani.
Étrend káposzta lé
Friss káposztafejekből nem nevezhető népszerűnek, de ez nem csökkenti hasznos tulajdonságait. A táplálékkutatók azt állítják, hogy az ilyen gyümölcslevek segítenek a fogyás eredményeinek javításában a táplálékbevitel során. Ezt azzal magyarázza, hogy segít megőrizni a toxinok testét, javítja az anyagcserét és pozitívan befolyásolja az emésztőrendszer állapotát. Bebizonyosodott, hogy a káposzta lé a fogyás miatt gátolja a szénhidrátok zsírokba való átalakulását. Szükséges 1 evőkanál. fél órával az étkezések előtt 7-10 napig.
Diéta uborka juice
Ez a növény több mint 90% vizet tartalmaz, így a gyümölcslé nagyon egyszerű. Elősegíti az emésztőrendszer ébredését, javítja az emésztőrendszert, segít megemészteni az ételeket, aktívan tisztítja a beleket és felengedi a felesleges folyadékot, vagyis tisztítja az ödémát. Számos lehetőség van arra, hogyan használhat uborka levét fogyáskor .
- Egy szigorú diéta, amelyet legfeljebb két napra terveztek, csak zöldséglevek fogyasztását jelenti, és annak mennyisége nem korlátozott. Az étrendből kizárták nemcsak az összes ételt, hanem a vizet.
- Uborka juice diéta egy enyhébb opció, ami magában foglalja a használata 1 evőkanál. frissen készített ital minden étkezés előtt. Hozzáadhat zöldséget vagy természetes fűszereket ízlés szerint. Az eredmény eléréséhez meg kell menni a megfelelő ételhez.
- Önnek egy üres gyomrát inni, vagy egy kis mézet vagy citrom hozzáadásával. Ez kiváltja az anyagcserét és az emésztőrendszert, és hasznos anyagokkal telíti a testet.
Táplálkozás a zellertől
Ezt a zöldséget levélnyél és gyökérzöldség formájában lehet használni. Ha ki akarja dobni a súlyt, akkor a szárakat kell használni, mivel sok a keményítő a gyökérben, ami hozzáadja a kalóriatartalmat. A tömegveszteségre szeletelé lélegez vissza az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és normalizálja az emésztőrendszer működését. Ezenkívül enyhe nyugtató és helyreállító hatása is van.
- Az emésztés folyamatának egyszerűsítése érdekében néhány csésze gyümölcslevet fél órával az étkezés előtt inni.
- Felveheti a gyümölcslevet a táplálkozásba, ételt rágcsálva. Az ízlés szerint zöldséglevet fogyaszthat , például sárgarépából, sütőtökből vagy uborkából.