Mind a férfiak, mind a nők vonzónak és gyönyörű alaknak szeretnének lenni. A Kreml étrend minden olyan személy számára ismert, aki rövid idő alatt igyekezett alakítani magát. A szakértők szerint realista, hogy heti 8 kg-ot veszítsen el.
A Kreml étrend fogyásért
Mi a Kreml étrend egy érdekes módja a fogyásnak, amely magában foglalja a húst, a kenyeret és az alkoholt. Ragaszkodva hozzá, a kilogrammok megolvadnak. Évtizedek óta aktívan használják a hétköznapi emberek, a politikusok és az üzleti sztárok. Maga a név származott a Kremlből, mert csak a magas rangú tisztviselők súlyt szenvedtek rajta. Könnyedén könnyedén fogyhatsz a Kreml étrendben, egyszerű szabályokat követve:
- a megállapított étrend betartása;
- fokozott fizikai aktivitás;
- elutasítani az éjszakai ételeket;
- Ne fogyasszon túl.
A Kreml táplálkozás lényege
A Kreml étrend alap- és változatlan elve a pontok kiszámítása, amelyeket nem a kalóriák száma számít ki, hanem a szénhidrátok koncentrációja az étrendben. Van egy speciális tábla, amely részletezi, hogy 100 g-ra hány terméket rendelnek hozzá. A legmeglepőbb, hogy a minimális hús, tejtermékek, tojás és sajtok vannak. A szakértők egy bizonyos rendszert hoztak létre, amelynek elve alapján a táplálkozás és a testsúlycsökkentés könnyebb.
- Lazítson, naponta legfeljebb 40 pontot eszik.
- A súlyt állandó értéken tartja, amikor naponta 60-ra irányítja az egységeket.
- Növeli a testtömegét, ha naponta több mint 80 pontot eszel.
A Kreml táplálkozási szabályai
Mint minden más rendszerhez, ez számos szabályt és korlátozást tartalmaz:
- A pontok használatának elvén kívül az embernek ki kell zárnia a cukrot, édességet és fehér kenyeret.
- Szükséges tudni, hogy ha a táblázatban valamilyen termék nulla ponttal van jelölve, akkor azt nem szabad ellenőrizni és korlátlanul fel kell venni.
- Az egy bevitel egy része nem haladhatja meg a 200 g-ot.
- Annak érdekében, hogy az élelmiszer friss és íztelen legyen - ne féljen hozzá különböző fűszereket, például borsot, tormát, gyömbért, zöldséget és mustárt.
- Ne vágja le az élelem fogyasztását, mert akkor a szervezet megakadályozza, hogy hasznos anyagokat kapjon a megfelelő munkához.
- A Kreml táplálékkal való ivásnak bőségesnek kell lennie, napi legalább másfél-két literre.
- Kívánatos, reggel egy üres gyomorban, 30 perccel az evés előtt egy pohár hűvös vizet.
A Kreml étrend - hogyan számoljuk meg a pontokat?
Az elfogyasztott mennyiség ellenőrzéséhez próbálj meg figyelembe venni a mono- és poliszacharidokat. Például a hús, hal, kolbászok szinte nulla index. A zöldségek 2 és 16 pont között mozognak, a 3-68 éves gyümölcsök, az 1-től 29-ig terjedő tejtermékek. A szükséges mutatók mindenki számára rendelkezésre állnak, az alábbiakban felsoroltak. Ne feledje, hogy a diétát a pontokon az 100-200 g-os élelmiszer használatával számolják, ami nem teszi lehetővé a túlfogyasztást.
A Kreml étrendje
Ha komolyan közelíted a javasolt rendszert, és követed az utasításokat, akkor át kell mennie a Kreml étrend 4 szakaszán. Még egyetlen ember sem telt el teljesen, de nem maradt vékonyabb. A súly gyors visszaszállításának oka - a táplálkozás ellenőrzésének éles megszakítása. Amint azt a fogyatékosságok is megjegyezték, meglehetősen nehéz elszakítani ezt a diétát, mert elégedett. A Kreml étrend szakaszai a következő szabályokból állnak:
- 1 szakasz . Időtartama legalább 14 nap. Vigyázz a bejövő szénhidrátokra, és ne haladja meg a húsz egységet.
- 2 szakasz . Fokozatosan növelje a heti 5 fogyasztás összegét. Ez a szakasz általában egy hónapig tart.
- 3. szakasz . Megfelelő testtömeg fenntartása. Napi maximum 60 egység megengedett használata.
- 4. szakasz . A test kimenete és karbantartása normális.
A hét mintavételi menüje:
Termékek a Kreml étrendjére
Mint ismertté vált, ez a módszer a fogyás nagyon gazdag étrend. Lehetőség van enni fehérje ételek és gombák champignons. Még a listára is támaszkodva elég hosszú ideig tartani. Ez egy olyan alapcsomag, amely az oroszlán részesedését a diéta helyett fogja helyettesíteni. A Kreml-diéta, amelynek megengedett termékei csak alacsony szénhidrátot tartalmaznak - nagyon táplálóak és nem fogyaszthatják el őket szinte lehetetlen. Tilos az első 14 napban enni:
- burgonya bármilyen formában;
- sütemények;
- tészta;
- sör;
- a gyümölcsöket, a zöldségeket és a bogyókat.
A Kreml étrend - 1. szakasz
Az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége napi 20 pontra csökken. A Kreml étrend első fázisának menüje nagyszámú húsételet tartalmaz, de főzött formában, vagy párhoz főzve. Nem azt, ami tilos. Kövesse az étkezési menetrendet, ne tegyen nagy réseket - csak fáj és lelassítja a kilogrammok felszabadításának folyamatát.
A Kreml étrend - 2. szakasz
Miután elhaladt az első szakaszon, a második úgy tűnik, mintha csak egy kicsit. Ebben a hónapban adjunk hozzá különböző típusú dióféléket, növeljük a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. A Kreml étrend (2. szakasz), amelynek menüje változatosabb összetevőket tartalmaz, és szigorú ellenőrzést igényel. Ellenjavallt a túlfogyasztáshoz és győződjön meg róla, hogy továbbra is számolja fel az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét. Engedélyezhető, hogy 5 egységet hozzáadjon egy hétig. Ebben a szakaszban a fő cél nem a tömeg csökkentése, hanem annak fenntartása, annak elkerülése érdekében, hogy kilépjen a többletből.
Miért nem segít a Kreml étrend?
A gyakorlatban nem volt olyan eset, amikor az étrend egyáltalán nem segít. Vannak olyan korlátozások, amelyek megtiltják annak alkalmazását, például olyan betegeket, akik a gyomor-bél traktusban szenvednek. Vannak félelmek is, hogy túl kevés eredményt hoznak, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell állnod. A második és a harmadik szakasz több megmentő rendszert és hosszabb feltételeket foglal magában, de ebben az esetben valószínűleg egyes szabályokat megsértettek a tanfolyam folyamán. Ha a Kreml étrend nem segít, akkor a szervezetnek sokkal figyelmesebb megközelítésre van szüksége, és talán étrendi tanácsadásra van szüksége az egyéni menü kiválasztásakor.
Káros a Kreml-diéta
Bármely energiarendszer, még a leginkább megtakarító, maga is hátrányos. A Kreml nem kivétel, és képes károsítani a testet. Ezért a táplálkozási szakembereknek nem tanácsos meghosszabbítani az első szakaszt. A Kreml étrend következményei könnyen megakadályozhatóak, ha szorosan figyelemmel kíséri az egészségét, és nem kényszeríti magát éhezésre. Az eredmény látható lesz az első napokban, és ez hozzájárul a vágyhoz, hogy tovább fogyjon.
- A kimeneti rendszer túlterhelésében kellemetlen hatás fordulhat elő. A probléma elkerülése érdekében fontos, hogy sok vizet inni.
- Húsevés, csak megbízható beszállítókra bízhat, mert az alacsony minőségű termékek egészségre veszélyes mérgeket tartalmazhatnak.
- A gyümölcsök és bogyók menüből történő kizárás gyakran még rövid idő alatt is avitaminózishoz vezet. Ennek elkerülése érdekében ajánlatos egy vitamin-komplexet inni, vagy legalább egyszer gyümölcsöt elszívni, legalább három naponta egyszer.
Kreml étrend - a pontok táblázata
A Kreml étrend külön termékcsaládját hozták létre, amellyel könnyű ellenőrizni a heti étrendet. Ez szinte mindent tartalmaz, amit a mindennapi életben használunk. Van egy speciális lista is, amely a megengedett termékek egy személyére emlékeztet, megengedhető és kategorikusan tiltott.