Jóga a függőágyakban - a jóga repülése előnyei és ellenjavallatai

Az ülő életmód kompenzálása érdekében gyakorolni kell. Azok számára, akik nem szeretik a nehéz terheket és az aktív mozgásokat - a tökéletes jóga a függőágyakban, ami nemcsak a gerincét oldja meg, hanem az izomfeszülést is megkönnyíti, hanem lazítson és megbirkózik az idegi feszültséggel.

Mi a jóga a függőágyakban?

Ezt a sportirányt az amerikai koreográfus, Christopher Harrison feltalálta, aki termékeiben függőágyat használt komplex trükkök végrehajtására. Észrevette, hogy az ilyen "járatok" után az egészségi állapot javul, mind fizikai, mind pszichológiai szinten. Érdemes tudni, hogy mi a jóga a függőágyakban, úgyhogy antigravitációnak vagy légy jóga-nak hívják.

Harrison úgy döntött, hogy ötvözi a trükköket egy függőágyon és a jógában, amellyel aktívan részt vett. A Fly Joga azt jelenti, hogy különböző asánokat hajt végre, még a legösszetettebb és jelentős fizikai előkészítés nélkül is. A fülke a képzésben szerepet játszik a segédeszköznek, ami enyhíti a feszültséget a gerincen. Az új irányt az emberek világszerte elismerték, és nagyon népszerűvé vált.

Hammock a jóga a levegőben

Külsőleg, a kiképzés függőágya nem hiteles, és sokan vannak olyan tapasztalatok, amelyek megszakadhatnak. Valójában egy erős kétrétegű nejlon anyagból készült, amelyből ejtőernyők készültek. Egy ilyen anyagban a szakítószilárdság körülbelül 200-250 kg. A függőágyat egy speciális mászókarbinnal rögzítik a mennyezetre és félelmet nem ismerő nehéz terhelésekre. Mivel az anti-gravitációs jóga különböző elemek végrehajtását foglalja magába, különböző kiegészítéseket is fel lehet venni a tervezés során, például puha betétek, kéz-kengyelek, rugalmas fogantyúk és így tovább.

A jóga a függőágyakban jó

A rendszeres edzésnek pozitív hatása van az egész szervezet aktivitására. Van egy határozott lista, ami a jóga a függőágyak számára hasznos:

  1. A test felső és alsó része erősödik.
  2. Pihentető és megnyugtató hatása, amely pozitívan befolyásolja az idegrendszer működését.
  3. Megakadályozza a gerincből származó stresszt, és segít megszabadulni a kisebb hibáktól.
  4. Hangszínez minden izomcsoportot és javítja a nyújtást. A fizikai forma javítása néhány jóga gyakorlatot követően látható a függőágyakban.
  5. Javítja az agilitást, a rugalmasságot és az egyensúlyt. Növeli az önbizalmat és az önbizalmat .

Fly Weight Loss jóga

Azt mondhatjuk, hogy a légy jóga a legjobb módja a fogyásnak, hiszen az aktív zsírégetéshez a pulzusszámot és az aero jógát növelni kell, épp ellenkezőleg stabilizálódik és csökkenti. A jóga a levegőben hozzájárul a lassú fogyáshoz az anyagcsere és az emésztőrendszer normalizálásán keresztül. Ahhoz, hogy eredményt érjen el, hetente 2-3 alkalommal kell gyakorolni, a megfelelő táplálkozás és a vonat legalább 45 percig. Javasoljuk, hogy kombinálják a meditációt és a kardio-terhelést.

Jóga függőágyakban terhes nők számára

A helyzetben lévő nőket súlyos terhek tiltják, de a jógát a legmegfelelőbb iránynak tartják, amely számos előnnyel jár:

  1. Csökkenti a lábakra ható terhelést, ami minimálisra csökkenti a varikózis és az ödéma kockázatát.
  2. Kinyitja a mellkasát és erősíti a gerincet, enyhíti a kellemetlen fájdalmas érzeteket.
  3. Az Air jóga segít megerõsíteni az állóképességet és felkészíti a szülõ testét.
  4. Nyújt és lágyítja a medence és a comb izomzatát, ami fontos a jó táplálkozáshoz és a baba fejlődéséhez.
  5. A függőágyakban működő jóga segít duzzadást, gyomorégést, szédülést és más kellemetlenségeket küzdeni.

Jóga a gyermekágyakban

A növekvő szervezet számára a megfelelő fizikai terhelés fontos, és a szülőknek a megfelelő irányt kell választaniuk. A gyermekek számára kiváló választás a fly yoga, amely figyelembe veszi a növekvő szervezet sajátosságait. Számos előnye van:

  1. Tanítja, hogy koncentrálja a figyelmet és az érzelmeket. Elősegíti az egyensúlyt a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer között.
  2. Fejleszti a test erejét, rugalmasságát és mobilitását, ami fontos a növekvő test számára.
  3. A jóga gyakorlásának megtanulása játék formájában történik, így a gyerek jó hangulatban hagyja el a tréninget.

Jóga függőágyakban - gyakorlatok

Hagyományosan a lovaglás jóga órája körülbelül egy óra, és több lépcsőből áll:

  1. Először egy személynek normalizálnia kell a légzést, és teljes mértékben ellenőriznie kell.
  2. Ezt követően könnyű felmelegedést végeznek, amely magában foglalja a fej forgatását és a billentést.
  3. A harmadik szakaszban elkezdhet egyszerű gyakorlatokat végrehajtani a komplexumból, amely a fly-jógát nyújtja, függőágyakkal és anélkül.
  4. Ezután elmehetsz a "levegő" gyakorlatokhoz, amelyekben teljesen elválik a padló és a személy elkezd szárnyalni.
  5. Csak a tapasztalt emberek juthatnak át az utolsó szakaszba, mivel ez magában foglalja az "invertált aszán" teljesítményét.

Hatalmas mennyiségű gyakorlatot használnak a jóga a függőágyakban, és sokan közülük a szokásos jógától származik. A legnépszerűbb mozgalmak egy példa.

  1. Helyezze a függőágyat a vállhegyek alsó széléig. Egyenítse el a karjait, és körbeveszi a lábadat. Menj előre, a lábujjadon állva, és hajlíts a testben, ami hasonlít egy vitorlára. A fejlettebb sportolók elszakíthatják a lábukat a talajról és elvégezhetik a levegőben végzett edzést (1. ábra). Az ellentétes, azaz a kompenzáló gyakorlat a "gyermek pózája", amelyhez térdel, fogd ki a függőágyat a kezedekkel és hajlítsa hátra (2.
  2. A következő gyakorlatot "görög futónak" nevezik, amelyre egy lábat hajlított a térdre, a függőágyra, a másik pedig a padlóra (egyenesnek kell lennie). A test visszafordul, és a térd a függőágyon helyezkedik el. Ismételje meg az összeset és a másik lábát.
  3. Sok jóga a függőágyakban, mint a "repülés" gyakorlat. Hajtsa le a függőágyat, és helyezze el úgy, hogy a has és a csípő alja legyen. Miután megtalálta a mérleget, fogja meg a függőágyat, és enyhén elhajlítson a hát alsó részén. Tarts fél percig, és pihenjen. Ismételje meg többször.

Jóga függőágyakban - ellenjavallatok

A tréninget megtakarítónak tekintik, ezért nincsenek sok tiltás. Ide tartoznak az átmeneti korlátozások, például elhalasztják a gyakorlást étkezés után az ételt és a nőket a menstruáció alatt. A legfőbb ellenjavallatok a jóga lebegésére:

  1. Elhalasztott stroke, craniocerebrális trauma és késői terhesség.
  2. Az endokrin rendszerhez kapcsolódó tünetek, thrombophlebitis, szívizmémia és tachycardia.
  3. Súlyos problémák a gerincvelő, atherosclerosis és magas vérnyomás.
  4. Túl vékony szemedények, vérrögök az agyban és a varikózis.