A menopauza után sok nő kezd megváltoztatni az alakot, és megpróbálnak felvenni olyan ruhákat, amelyek elrejtik a hiányosságokat. Azok számára, akik nem akarják felidézni azt a tényt, hogy most nemcsak a káros élelmiszerektől származnak, hanem bizonyos hormonális változásokból is számos hatékony ajánlás van, amelyek segítenek megőrizni magukat bármikor ...
Egyes források azt mondják, hogy 40 év után lehetetlen megszabadulni a többlet testsúlytól, de a súlycsökkenés egyéni folyamat, és ez a kijelentés nem alkalmazható minden nőre.
Az extra fontok okai
- Ebben a korban a nő csökkenti az izomtömeg mennyiségét, amely viszont zsírral van helyettesítve. Sőt, annál kevesebb az izmok, annál kevesebb kalóriát fogyaszthat.
- Korban az anyagcsere a szervezetben lelassul, és az étel nem emészthető olyan gyorsan, és ez okozza az extra font megjelenését.
- Egyes nőknél a motoros aktivitás az életkorral csökken, ami befolyásolja az anyagcserét . Vagyis a kalóriákat kevésbé fogyasztják, ami azt jelenti, hogy ugyanazzal a táplálékkal súlyt lehet hozzáadni.
Hogyan lehet megszabadulni az extra fontoktól?
A testsúlycsökkenéshez és a tükörben való visszaverődéshez újra elengedhetetlen az élet prioritásainak rangsorolása. Ha tényleg ezt szeretné és célt tűzött ki, akkor biztosan megkezdődik a súlycsökkentés.
- Állítsa be azt a célt, hogy ne fogyjon, és változtassa meg az életmódot, mert néhány nő megpróbálja lefogyni, különféle diéta használatával, amely az eredménynek köszönhetően gyakran átmeneti.
- Csökkentse az étrend kalória tartalmát 10% -kal. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy kezdjenek néhány étkezést, legalább napi 4 alkalommal. Így növelheti az anyagcserét és megszabadulhat az éhségtől.
- A súlycsökkenésnek örömet kell szereznie. Adjunk magunknak egészséges alvást, menjünk a sporthoz, ami nem csak segít a fogyásban, hanem javítja az egész szervezet hangját is. Ne felejtsd el a különféle kozmetikai eljárásokat és masszázst, ami csodálatos érzést és pihenési érzést nyújt.
5 termék 40 év után ajánlott:
- cseresznye összetételében likopint tartalmaz, amely megvédi a szervezetet az oxidatív reakcióktól;
- a lenmagolaj önmagában tartalmazó omega-3 zsírsavak szükségesek egy szervezet fiatalításához;
- az áfonyalé összetétele C-vitamint és fontos aminosavakat , megfiatalítja a testet;
- a juhtejből készült joghurt, javítja az izomszövet állapotát, és megakadályozza a test elöregedését;
- A dió enzimekkel rendelkezik, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek megjelenését.
5 tilalom a 40 év feletti nők számára:
- állati zsírok;
- édességek;
- pörkölt;
- kávé;
- tartósítószerek stb. "kémiai" termékek.
Szükséges fizikai terhelés
Elfogadhatóbb sportot folytathat az Ön számára.
- Aerobik edzés (pl. Futás, úszás, tánc, kerékpározás). Ez a fajta terhelés nagyszerűen működik a testen, és segít megszabadulni a túlsúlytól.
Ezenkívül az aerob testmozgás csökkenti az elhízás, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. - Erőteljes terhelések (főként szimulátorokkal vagy súlyzókkal, súlyzókkal). Ez az edzés visszaállítja az elveszett izomszöveteket és növeli a bőr tónusát.
A nők számára, akik 40 évig a legalkalmasabbak a jóga, pilates, aqua aerobic vagy bodyflex számára.
Ha követed az ajánlásokat, akkor 40 év múlva nem kell aggódnod az extra fontot.