A kérdés az, hogy lehet-e fogyni ugrókötél vagy hasonló gyakorlatok egyszerűen hatástalanok, sokan érdekelnek. Annak érdekében, hogy válaszoljon, forduljunk a szakemberek véleményéhez.
Mennyit fogyaszthat az ugrókötélből?
Minden fizikai aktivitás pozitív hatással van a többletkés elvesztésének folyamatára, így az ugrókötél elveszhet, de csak akkor, ha nem sértette meg a két fő ajánlást.
Először is, nem tudod lefogyni, csak sportolni, meg kell változtatnod az étrendet. Ha legalább 10% -kal csökkenti az étrend teljes kalóriatartalmát, ugyanakkor ugrik a kötélen, az eredmény nem lesz sokáig.
Másodszor, rendszeresen gyakoroljon gyakorlatokat, ha hetente egyszer egy kötélre ugrik 20 percig, nagyon hosszú lesz a testsúlycsökkenés. A gyors súlycsökkenést minden második napon meg kell tenni, és legalább 15-25 percet kell ugrani. Ne feledje, hogy a hatékonyságot jobban befolyásolja a gyakorlatok szabályszerűsége, mint időtartamuk.
Szintén érdemes néhány szót szólni arról, hogyan kell megfelelően leugrani egy kötélen, hogy lefogy. A szakértők azt tanácsolják, hogy a leckét alacsony sebességgel indítsák el, 2-3 perc elteltével 20-25% -kal növelik, aztán megpróbálják megtartani ezt a tempót, majd tovább ugrottok 15-20 percig. A munkamenet végén a feszítést különös figyelmet kell fordítani a gastrocnemius izmokra . Ha egy személynek túl sok extra fontja van, akkor ilyen tevékenységeket tilos neki, mivel ez negatívan befolyásolja a szívizomot.
Ami azt illeti, hogy milyen gyorsan fordul elő a kilogramm elvesztése, a kérdésre adott válasz 2 tényezőtől függ: először is, hogy mennyi a túlsúly, annál hosszabb ideig várni kell az eredményre. Másodszor, milyen óvatosan fogod betartani a fent említett 2 ajánlást, ha nem szüntesd meg a diétát, és rendszeresen edzhetsz, a fogyás sokkal gyorsabban megtörténik.