A magok népszerű ételei hatalmas emberek számára. Néhány ember, tévénézés közben, nem veszi észre, hogy rájuk kattintottak. Ha figyeled a súlyodat, vagy úgy döntesz, hogy megszabadulsz néhány kilogrammtól, akkor tudnod kell, hogy hány kalóriát talál a magokban.
Számos lehetőség van: tök, szezámmag, lenmag, de a legnépszerűbb - napraforgómag. Az őskorban kezdtek enni. Ma gyakran használják különböző desszertek és egyéb ételek készítésénél. Annak érdekében, hogy elképzelése legyen a különböző magvak energiaértékéről, vegyük figyelembe az egyes lehetőségeket.
Hány kalóriát tartalmaz a napraforgómagban?
A termék energiaértéke 100 g / l, 566 kcal. Igen, kicsit túl sok, de a vetőmag előnyei teljesen kompenzálják ezt. A termék tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek szükségesek a lipid anyagcseréhez, ami fontos a fogyás szempontjából. Emellett az omega-3 csökkenti a koleszterinszintet és erősíti az immunrendszert. A magokban még van fehérje, amely szintén fontos a fogyás szempontjából. Hasznos tudni, hogy hány kalóriát sült vetőmagban. A hőkezelésen átesett termék 10000 g-ot tartalmaz 601 kcal, de ne feledje, hogy ebben az esetben néhány hasznos anyag megsemmisül. Vessünk egy következtetést: ha cserélsz egy tányér sütemények vagy édességek a vetőmagok, akkor fogyni, és ugyanakkor előnyökkel jár a szervezetben.
Mennyi kalória van a tökmagban?
Az ilyen termékek energiaszintje valamivel kisebb, és 1001 g / l, 541 kcal. A tökmagok összetétele magában foglalja az aminosav L-triptofánt, amely a szervezetben szerotonin formájában válik szükségessé, jó hangulathoz. Tartson napraforgómagot
Hány kalóriát tartalmaz a szezámmagban?
Ez a lehetőség a leginkább kalóriásnak tekinthető, mivel 100 g-nál 582 kcal van. A szezámmag magjai enyhe hashajtóként hatnak, ami segíti a belek tisztántartását. A termék sok rostot tartalmaz, ami javítja az emésztőrendszert. Vannak olyan többszörösen telítetlen zsírok is, amelyek csökkentik a koleszterin mennyiségét a vérben . Kis mennyiségű szezámmagot lehet hozzáadni salátákhoz és zöldségfélékhez.