Heti Diet

A súlycsökkenés egy hét alatt nagyon valóságos feladat, de ha fogyni akarsz annál, akkor ez egy másik kérdés. Az orvosok hetente legfeljebb 1 kg testsúlycsökkentést javasolnak, de ez nem felel meg nekünk: hetente egy kilogrammonként korlátozás, amelynek hiánya még észre sem vehető. Nem, legalább 3-4 kilogrammra van szükségünk. Hasznos? Ön tudja, hogy nem. De ha tényleg szüksége van ..., akkor jobban meg kell mondanunk a heti diéták finomságait.

Zsírégető táplálék

A fehérje , a növényi gyümölcsök és a szénhidrátok szigorú váltakozásán alapuló heti fehérje étrendjének lényege, szénhidrátokkal természetesen kisebb lesz - akár 20 gramm naponta. A napot négy ételre kell osztani. A reggelit legkésőbb 2 órával az ébredés után kell tartani, vacsora - 20.00.

Reggeli közben 1 fehérjetartalmat 1 gyümölcs / zöldség termékkel kombinálunk. Ebéd egy hét alatt a fogyás fogyása fehérjékből, zöldségekből és szénhidrátokból áll. A fehérje és a szénhidrátok snackje, a fehérje és a zöldség vacsora.

Amint látja, a fehérje szerves részét képezi egy ilyen étrendnek. Ennek az az oka, hogy a szervezet energiájának nagy részét a fehérje emésztésére fordítja. Így növeljük az energiaköltségeket és csökkentsük a napi bevitelt a kalóriákból, ami fogyáshoz vezet.

Kefir diéta

A hét kefir étrend a műfaj klasszikusa. Igen, szigorú, igen, miután kefirről van szó, és nem akar hallani, de ki fogja mondani, hogy ez nem hatékony? Az étkezés első hat napja napi 1,5 liter kefirt használ, és naponta egy terméket ad:

• főtt burgonya - 5 db;
• főtt csirke - 100 g;
• főtt hús - 100 g;
• zöldség és gyümölcs - 0,5 kg;
• főtt hal - 100 g.

A hatodik napon a termékek nem kerülnek hozzáadásra, növelheti a kefir fogyasztását 2 literig. És a hetedik nap teljes kirakodás tiszta, csendes vízen (1,5-2 liter).

Diétás modellek

Szeretne befejezni a testedet a maximálisra, és mérlegelni egy felső modellt? Nos, ha 20 éves vagy, és nem veszed el az egészséget, akkor ezt a hatékony heti étrend természetesen túlél. Azonban 30 év után nem szabad kipakolni magát, az anyagcsere nem bocsát meg. A menü a következő:

• 1 nap - 1 liter tej;
• 2. nap - 300 g túró és 800 ml gyümölcslé (nincs cukor, banán és szőlő nélkül, és zöldség esetén - az adag növelhető);
• 3. nap - 1 liter ásványvíz;
• 4 nap - 4 db. a burgonya egyenruhában főzve, 800 ml gyümölcslé;
• 5 nap - 5 db. alma;
• 6 nap - 200 g alacsony zsírtartalmú fajtájú főtt hús, 800 ml lé;
• 7. nap - 1,5 liter kefir.