Táplálkozás az osteochondrosis számára

Sokan, akik nem bonyolult bánásmódban részesültek, úgy vélik, hogy az osteochondrosisra vonatkozó étrend nem szükséges - vagy nem is gondolkodni. Ezt nagyon könnyű megmagyarázni, mivel sokan úgy vélik, hogy a táplálkozás csak az emésztőszervek egészségére vagy súlyára hathat. Az osteochondrosis terápiás táplálása azonban megkönnyíti a betegség megnyilvánulásaival való megbirkózást, és nem súlyosbítja azt. Ez ugyanaz az intézkedés, mint az orvosi gimnasztika és egyéb eljárások.

Megfelelő táplálás osteochondrosissal: az alapok

Tehát, miután egyetértett azzal az elképzeléssel, hogy az osteochondrosis étrendet igényel, továbbléphet a részleteire. Ez elég egyszerű, és nem igényel szigorú korlátozásokat, mint a fogyókúra.

A legfontosabb dolog ez a helyes dózis. Érdemes kiszámítani, hogy mekkora legyen a súlya a növekedésed és annak biztosítása érdekében, hogy a kereten belül illeszkedjen. Ennek alapján megtudhatja, hogy milyen kalóriatartalmú igényei vannak, és hatékonyan fedezheti a szervezet energiaköltségét, miközben nem szenved az éhségtől, és nem túl sokat eszik.

Nagyon fontos, hogy megbirkózzanak a nyaki és egyéb osteochondrosisokkal a só és a cukor korlátozására. Az ételeket nagyon kevéssé kell sózni - fokozatosan megszokja, és cukor helyett mézet vagy lekvárt (a főtt cukor nem olyan káros). A korlátozások listája tartalmaz egy kedvenc kávét, amely eltávolítja a szervezetből a káliumot, a kalciumot, a nátriumot és a magnéziumot, ami egyéb problémákkal járhat a szervezet rendszereivel szemben. Annak érdekében, hogy ne adja fel a kávét, helyettesítheti cikóriával vagy vitaminkomplexekkel, amelyek visszaállítják az elszállított anyagokat.

Az osteochondrosis táplálása: étrend

Az osteochondrosisokkal könnyebb lesz azok számára, akik bőséges növényzetű, meleg régiókban élnek. Végül is a zöldségeken és a gyümölcsökön kell építeni a diétát, mert az ilyen termékek lehetővé teszik a vitaminok és ásványi anyagokkal töltött test megtartását. Bármelyik lehetőség esetén uborka, paradicsom, káposzta, cékla, retek vagy sárgarépa salátákat is fogyaszthat. Ideális ilyen salátákat legalább naponta kétszer fogyasztani, töltőanyagként finomítatlan olajokkal keverve citromlével.

Azonban a legfontosabb dolog, amit a táplálékkiegészítésben az ágyéki, cervicalis osteochondrosisban vagy bármi másban szükséges a fehérjék. A húsból, baromfiból, halból, túróból, sajtból, tejből, hajdinából, babból, gombákból, babokból és borsóból kell hozzájutnunk. Ezek az ételek legyenek étrendjükben 2-3 naponta, és gyümölcsökkel és zöldségekkel kiegyensúlyozva. Valójában ez ugyanaz a helyes táplálkozás, csak a fehérjékre és a növényi élelmiszerekre helyezve.

Vitaminos étrend nyaki osteochondrosissal

Nem szabad elfelejtenünk, hogy az osteochondrosis elleni küzdelemben gazdagítani kell vitaminok és ásványi anyagok táplálkozása. Először is magukban foglalják a mangánt, magnéziumot, kalciumot, foszfort, A-vitaminokat, B komplexet és C, D.

Természetesen egyszerűen csak mesterségesen szintetizált vitaminokat vehet fel, de rosszabbul felszívódnak és nem hoznak sok hasznot. Könnyebben elkészítheti ételeit olyan ételekből, amelyek sok hasznot hoznak: friss hús, hal, baromfi, tojás, sajt, tejtermékek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök. A legjobb, ha a napot fehérjékkel kezdi és befejezni: reggelire lehet túrós vagy tojás, vacsorázni - hal és zöldség egy részét, vagy adott esetben hajdina tejleves.

A káros liszttermékekkel, édességekkel és sótartalmú étellel való eltörlésével hamarosan sokkal jobban érzed magad, mert a megfelelő táplálkozás segítségével nemcsak csökkentheti az osteochondrosis tüneteit, hanem egyúttal az egész testet is.