Az emberek, akik sportolnak, nem annyira a fogyás kérdésével foglalkoznak, mint az izomépítés szükségességével. Ebben a tekintetben a Dikul fehérje étrend jön a mentésre - lehetővé teszi, ahogy azt mondják, két kölyökkutyát megölni egy kővel: a zsírszövet mennyiségének csökkentésére és az izomszövet mennyiségének növelésére. Csábító, ugye?
Dikul: diéta és étrend-szervezés
Ez az étkezés figyelmes hozzáállást és egyéni megközelítést igényel. Annak meghatározásához, hogy mennyi ideig szükséges egy ilyen rendszerhez való ragaszkodás, fontos, hogy figyeljen a kezdeti adatokra. Ebben a tekintetben segítséget nyújt a zsír és az izom mennyiségének kiszámításához. Ezt a szolgáltatást szinte minden fitnesz klub biztosítja. Minél több kövér van, annál hosszabb ideig kell enni ezen a rendszeren - amíg el nem érik a szükséges eredményeket.
Azonnal határozza meg - az étkezési táplálkozás ilyen szervezete csak a sportolóknak és azoknak, akik mérsékelt vagy súlyos fizikai aktivitást (legalább heti 3-5 alkalommal) adnak. Ellenkező esetben az izomépítés nem fordul elő, és a zsírégetés hatása rendkívül gyenge. Ha csak csökkenteni szeretné a súlyát, ez a rendszer nem az Ön számára - ez magában foglalja a zsírmintát az izmokkal való helyettesítéssel, ami azt jelenti, hogy a test teljes súlya alig változik, sőt növeli - az izmok sokkal nehezebbek a zsírnál. Az izomrostok növekedése a legtöbb esetben releváns a férfiak számára, de most a nők gyakran szeretik a szűk sajtót.
Általánosságban elmondható, hogy a racionális táplálkozás megszervezése ebben az esetben a fehérjetartalmú étrend szokásos szabályain alapul - minden étkezésnél legfeljebb fehérje és zöldségek vagy zöldségek kell, hogy növeljék az emésztést. A hozzávetőleges étrend a következő lehet:
- Reggeli - fehérje omlett paradicsommal.
- A második reggeli - fél csésze túró.
- Ebéd - csirke / hús / szolga + párolt vagy friss káposzta.
- Edzés előtt és után (vacsora) - Dikul koktél (az alábbi recept).
- Ha nincs edzés ezen a napon - túrós joghurtot vagy zöldséges halat.
A táplálkozás elvei ebben az esetben egyszerűek: mérsékelten kell enni, evés után nem szabad itni, a megfelelő ivási rendszerhez ragaszkodni (napi 1,5-2 liter víz).
Dikul étrendje: ellenjavallatok
Ez a táplálék sok esetben segítséget nyújt, függetlenül attól, hogy ellenséges vagy izomszövet-atrófiával küzd. Azonban, mint bármely fehérje étrend, ez nem mindenki számára megfelel. Meg kell semmisíteni:
- vesebetegségben szenvedő személyek;
- Gastrointestinalis problémákkal küzdő személyek;
- az emberek fokozott véralvadási képességgel rendelkeznek.
Ha ellenjavallt vagy gyanít, hogy észlelhető, ne kockáztasson. Forduljon orvosához vagy legalább egy szakemberhez bármely online konzultációhoz, hogy ne veszélyeztesse az egészséget.
Dikul koktél
Az étrend legfőbb eleme a Dikul koktélja, amely, ha kívánja, helyettesítheti még egy ételt. Könnyen elkészíthető keverővel. Tegyen egy csészébe és keverje össze ezeket a termékeket:
- 2 csomag zsírmentes túró;
- 2 nyers csirke tojás;
- 1/2 csésze tejföl 10% zsírtartalom;
- 2 evőkanál mézet;
- 2 evőkanál lekvár.
A kész koktél két részre osztható, és inni edzés előtt és után (egy órával korábban és közvetlenül azután). Az ember számára, hogy egy ilyen mennyiséget egy időben lehet eléggé lehetséges, de egy lány számára - problémás.
Ne felejtsük el, hogy mindig jobb, ha egy koktélt készítünk közvetlenül a recepció előtt, és ehhez jó minőségű termékeket használunk. Ha lehetőséged van arra, hogy vásároljon olyan összetevőket, amelyek nem a boltban vannak, hanem a magánvállalkozók piacán, mindig ezt az alkalmat használja.