Az a kérdés, hogy hány kalóriát tartalmaz egy barack, először is, érdekli azokat, akik az étrendjük és alakjuk nyomon követésére törekednek. Ebből a cikkből nemcsak a sárgabarack energiatartalmát ismerheti meg, hanem azt is, hogy hogyan használhatja ezt a terméket a fogyás számára.
A kajszibarack kernelek kalóriatartalma
Hosszú ideig a mítosz terjedt, hogy egy barack csontja veszélyes, mert mérgező anyagokat tartalmaz. Azonban kevesen vannak olyanok, akiknek sok gödröt kell enniük, hogy mérgezzék magukat vagy valamilyen módon ártsanak az egészségükre.
A sárgabarack csont hasonlít egy anyára, és leginkább mandulára emlékeztet. De kalóriatartalma alacsonyabb, mint a hagyományos dióféléké - 440 egység (összehasonlításképpen, ugyanabban a mandulában - 645 kcal). Azonban ez a termék még mindig nehéz étkezni, és a magas kalóriaérték miatt érdemes korlátozott mennyiségben használni.
100 gramm kalóriatartalmú barack
A friss sárgabarack meglehetősen könnyű termék, annak ellenére, hogy sok természetes cukor van, ami csodálatos ízű. Ez annak köszönhető, hogy a benne lévő összes anyag oldott formában van, mivel a sárgabarack meglehetősen vizes gyümölcs.
A 100 g-os kajszibarack kalóriatartalma 41 egység. Ugyanakkor mintegy 10 gramm szénhidrát, amely főleg gyümölcscukrok, 0,9 gramm fehérje és 0,1 gramm zsírok.
Hány kalóriát talál az 1. sárgabarackban?
A legtöbb kajszibarack "szabványos" méretű, ami nem jelenti például az almát. Minden barack, a szakértők szerint, körülbelül 26 gramm súlyú. Egyszerű számítások alapján kiszámíthatjuk, hogy egy ilyen gyümölcs körülbelül 10 kalóriát tartalmaz. Ne felejtsük el - közel 3 g minden gyümölcs szénhidrát , ami azt jelenti, hogy veszélyt jelentenek a cukorbetegek számára.
Hány kalória van a szárított sárgabarackban?
A szárított sárgabarack kedvelt csemege, melyet "szárított sárgabarack" -ként ismerünk. Mivel nincs benne nedvesség, minden anyag koncentrált formában van, és a kalóriatartalom már nem 41, hanem 215 egység.
A szárított sárgabarack még édesebb és szénhidrátgazdag termék, mint a sárgabarack, ezért nagyon óvatos a fogyásba bevenni. Ha egyszer megengedheti magának ezt a finomságot - csak reggel.
Hogyan fogyni a sárgabarack segítségével?
A gyümölcsöknek köszönhetően jelentősen csökkentheti az étrend teljes kalóriatartalmát, ha természetesen helyesen használja őket. Olyan alapelveket kínálunk Önnek, amelyeken a sárgabarackra vonatkozó étrendet meg kell tenni:
- A kajszibarack főként szénhidrátból áll, és az étrendet is beleértve, fontos, hogy megfelelő egyensúlyt tartson fenn ahhoz, hogy elegendő fehérjét fogyasztson - ez pedig a hús, baromfi, hal, túró és sajt. Győződjön meg róla, hogy ezek a termékek a legalacsonyabb zsírtartalmúak.
- Ügyeljen arra, hogy naponta 6-8 pohár vizet fogyasszon az anyagcserére és a lehető legkevesebb testsúlycsökkenésre.
- Legalább enyhítse a kisételeket naponta 3-5 alkalommal.
- Az ideális snack teát egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt vagy kefir 1% zsír.
- A kajszibarackot 14-00-ig kell fogyasztani - ez idő után jobb, ha lemondunk róla, és minden más édes ételről.
- A súlya valószínűleg nem változik, ha nem adja fel a liszttermékeket - csak üres kalóriák, amelyek nemcsak túlsúlyt váltanak ki, hanem cellulit is .
Összefoglalva, érdemes megemlíteni, hogy a reggeli a legjobb, ha eszik zabkását vagy evő tojást, ebédelni - könnyű levest, és vacsorázni - egy részét hús zöldségekkel. Ezek között az ételek között 1-2 snacket és maximális vízmennyiséget engedhet meg magának.