Mindenki tudja, hogy egészségünk nagymértékben függ a megfelelő táplálkozástól, hiszen ahhoz, hogy jó formában tartsuk magunkat, nemcsak fizikailag, hanem egészséges és egészséges táplálékot kell fogyasztania. Ma arról fogunk beszélni, hogy mi legyen a megfelelő vacsora, ami energiát ad, és nem befolyásolja az ábrát.
A Jó Ebéd a Fogyásért
Annak biztosítása érdekében, hogy az ebéd alatt fogyasztott élelmiszer ne maradjon a legfontosabb helyeken, és ne ártson a szervezetnek, bizonyos egyszerű szabályok betartására van szükség:
- A vacsorát egyszerre kell megpróbálni, lehetőleg délután tizenkét és kettő között.
- Az ebéd alatt fogyasztható kalóriatartalom az egész napi étrend teljes kalóriatartalmának 35% -a lehet.
- Próbáld meggyőződni arról, hogy a menü szükségszerűen tartalmaz friss zöldséget, mert a megfelelő fogyasztható ebéd egészséges ételekkel, vitaminokban, rostokban és egyéb táplálkozási elemekben gazdag.
- Ne ettél zsetont , hamburgert és más hasonló termékeket, amelyek károsan hatnak az Ön egészségére, és hozzáadnak extra fontokat.
- Az étkezés során ne rohanjon, az ételt alaposan meg kell rágni.
- Ne egyen nagy adagokban.
Amellett, hogy követnie kell a táplálkozás szabályait és kultúráját, meg kell követnie azt is, amit eszel. Nézzük meg a megfelelő táplálkozási menüt az ebéd alatt:
- Könnyű csirke leves, káposzta és sárgarépa saláta olívaolajjal, szelet rozs kenyér, citrom tea.
- Saláta tenger gyümölcseivel, burgonyapürével , párolt hússal, párolt teával, almával.
- Főtt marhahús, zöldség saláta olívaolajjal, szelet rozs kenyér, gyümölcslé.
- Sült pulykahús, főtt rizs, zöldséges szeletelt, frissen facsart narancslé.