Jelenleg a szójafehérje számlájára vonatkozó vélemények megoszlanak. Egyesek úgy vélik, hogy ez a legösszetettebb fehérje az asszimilációhoz, míg mások úgy vélik, hogy a szójafehérje nem rosszabb minőséget és egyéb tulajdonságokat - tejsavót, tojást vagy húst. Itt az ideje annak meghatározására, hogy ezek közül melyik vélemény leginkább indokolt.
Szójafehérje: jellemzői
A szójafehérje viszonylag alacsony biológiai értékkel rendelkezik - 74 egység. Ezért sok testépítő úgy véli, hogy ez nem a legjobb lehetőség. A biológiai érték nagy értéke szintén fontos az immunitás, a megfelelő nitrogénszint fenntartása és az izmok etetése és fenntartása szempontjából. Ie potenciálisan ez a szójafehérje viszonylag alacsonyabb katabolikus hatását jelenti.
Ez a fajta fehérje ellentétben áll a legnépszerűbb tejsavófehérjével és az első helyettesítő tojásfehérjével. Biológiai értéke sokkal magasabb.
Soy Protein: Harm és Negativity
A szójafehérje nem túl népszerű, mert hiányzik a kéntartalmú sav. Ez az anyag szükséges a fehérjék megfelelő szintéziséhez és a magas szintű immunitás fenntartásához. Hiánya miatt lassíthatja a glutation, a legfontosabb antioxidáns termelését. Azonban nem lehet mindent felhívni erre a kárra, inkább a szójafehérje összetételének hibája.
De az igazi károsodás okozhatja a szója képességét, hogy megváltoztassa a női és férfi hormonok arányát a testben. Ez súlygyarapodást és sok más nemkívánatos következménnyel járhat.
Szójafehérje: hogyan kell bevenni?
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szójafehérje a bizalmatlanságot inspirálja, kevés ember úgy dönt, hogy a legtisztább formában veszi át. Megállapították azonban, hogy a szójafehérje védi a sportoló szívét, ami lehetővé teszi, hogy továbbra is a használt sporttáplálék listáján maradjon .
Jelenleg a legnépszerűbb az a rendszer, amelyben a savó két részét összekeverik a szójafehérje egy részével, és a keveréket a szokásos mintázat szerint naponta 2-3 alkalommal veszik fel: reggel, edzés előtt és után. Ebben az esetben még mindig használhat kazeint (lassú fehérjét) éjjel, hogy kijavítsa a hatást.
Szójafehérje a nők fogyásáért
Sok nő gyakran különböző sporttáplálkozást vesznek igénybe a rendszeres étkezés helyett, hogy kalóriahiányt hozzon létre. Természetesen a szójafehérje ebben az esetben meglehetősen keresett, mert viszonylag megfizethetőbb és lehetővé teszi, hogy sok pénzt ne fogyjon.
Ennek a fogyásnak az egyik lehetősége a vacsora elutasítása a fehérje koktél javára. Ebben az esetben a megfelelő étrendet kell megfigyelni:
- Reggeli - egy pár tojás, zöldség saláta.
- Ebéd - zöldség + hús, hal vagy madár, vagy leves.
- Snack - gyümölcs vagy tejtermék (alternatív).
- Vacsora - egy fehérje koktél egy része.
A legjobb lehetőség ebben az esetben az esti sportoktatáshoz hozzáadni, ami javítja a hatást. Alternatívaként fehérje koktélt is fogyaszthat, snacket, vacsorát túróval vagy zöldséggel, de ebben az esetben szükség van számolni a kalóriákat. Annak érdekében, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon, érdemes ragaszkodni a 1200-1300 kalória folyosóhoz. Ez lehetővé teszi a cél elérését a lehető leggyorsabban.
A szójafehérje helyett szentelt formában mindig természetes vagy természetes szójababot vagy babot nyerhet. mint egy hagyományos étel, nem porított koktél. Ne felejtsd el szabályozni az adagok mennyiségét, és adjon fel nagy kalóriatartalmú ételeket - édes, zsíros és lisztes. Ez lehetővé teszi az eredmények gyors elérését.