Szeretnénk panaszkodni arról a tényrôl, hogy nincs semmi esély arra, hogy semmiféle képzésre ne menjünk, hanem otthon is. Nincs hely, idő, erőfeszítés, a mennyei irodákban lévő panaszok listája folytathatatlanul folytatódhat, ha egy ilyen lehetőség nem jelentkezett volna be.
Itt például az egész test fogyásának gyakorlatait 14 és fél percet kell tölteni. Ami a területet illeti, akkor az egész szervezet súlycsökkenési gyakorlatainak egész komplexumához legfeljebb két méterre van szüksége, vagy inkább olyan területre, amely a magasságával egyenlő, és a hajlamos helyzetbe kerül.
És az idő ... Nos, még ha nem is 15 percig mindez a nap folyamán, akkor tudsz felébredni 20 perccel korábban, hogy hazudni 5 perc, és dolgozzon ki 14 és fél percig.
Intervallumképzés - 5 gyakorlat és 5 kör. A munkahelyen - 25 másodperccel minden edzésen, a pihenésen - 10 másodperc alatt. Ez valójában egy testmozgás a test minden részének súlycsökkenéséért, és önmagának látja az ilyen állítás megbízhatóságát, amint legalább öt kört csinál.
ünnepély
- IP - álló, láb váll szélessége, karok hajlított könyök, tenyér kitett párhuzamosan a padló. A térdünket felváltva dobjuk fel a tenyerére. Ha vannak erők, emeljük fel a tenyerét, a legfontosabb, ne térjünk le térdre és ne hajlítsuk hátat.
- A hangsúlyt fekszük le, a térdet a mellkason felváltva a kilégzéskor húzzuk. A hátsó is egyenletes, a gyomor felfelé húzódik, a lábak a végéhez igazodnak.
- Hátul fekszünk, a lábak félig meghajlottak és függőlegesen emelkednek. Mindkét lábat egyszerre felemeljük a kilégzés során, és belélegzéskor összehozzuk őket. A derékra vagy a nyak hátsó részén lévő kézzel a derék teljesen benyomódott a padlóra.
- A hangsúlyt feszítjük, a lábak szimulálják a térd magas emelkedését.
- A padlóra feküdtünk, a hátán, a kinyújtott lábak, a feje fölött a karok. A kilégzéskor a test felemelését jobbra fordítjuk, és párhuzamosan a jobb térdre húzzuk a mellét. Belégzéskor lefeküdtünk a padlóra. Mindkét oldalra változnak.
Ismételje meg egymást követő négy további alkalommal.