Annak érdekében, hogy kompetens módon válasszon ruhát, számítsa ki a szükséges kalóriákat és jobban megértse testének jellemzőit, fontos tudni a típusát. Jelenleg számos különböző osztályozás létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy egy adott típushoz tartozzanak, különböző paraméterek alapján. Azonban számos technika van arra, hogyan lehet megtalálni a testtípusodat.
Nincs jobb módja annak, hogy meghatározzuk a csukló fizikai állapotát. Ez a test része, ahol a zsírt gyakorlatilag nem teszik le, és mérete egy közönséges centiméteres szalaggal, könnyen meghatározhatja teste fizikai összetételét a csontfajta szerint:
- A csukló kevesebb, mint 16 cm - aszthenikus típusú. Az ilyen embereket vékony csontúnak nevezik. Csontjaik vékonyak és könnyűek, ezért normális testsúlyuk általában alacsonyabb, mint a magasság és a súly aránya által javasolt értékek (általában a nehezebb csontok számára készültek). Általában magasak, vékonyak, sziluettjeik nyúlnak, hosszú lábuk van, alig kapnak súlyt és könnyen eldobják. Az egyetlen módja annak, hogy jobb legyen számukra, hogy rendszeresen túl nagy étvágyat fogyaszt vagy túl sok kalóriát fogyaszt.
- Csukló 16 - 18,5 cm - normostikus építés. Ez egy átlagember - átlagos magasság, túlzott törékenység vagy nehézség nélkül. Hajlamosak a zsírosodásra, de nem túl sok, ezért az életben érdemes ragaszkodni egy ésszerű táplálékhoz, az édes és a zsíros korlátozásokkal.
- A csukló több mint 18,5 cm - hipersztén (brachimorf) testtípus. A csont ilyen emberekben sokkal szélesebb, mint a másoké, és ezért törékeny, nem hívhatók meg. Rendszerint alacsony termetűek és kis lejtős vállakkal rendelkeznek. Nagyon hajlamosak a zsírosodásra és a
szigorú étrendre van szükségük. Ezt a struktúrát úgy is nevezik, mint a piknik típusú build.
A fizikum típusának meghatározása az alapja, amelyet minden fitness oktató elkezdi, mielőtt különleges étrendet és edzésprogramot kínálna. Mivel könnyű kitalálni, sok szakember csak egyetlen pillantást vethet rád, hogy sokat mondjon a szerkezetéről, és a mérések után csak az eredményeket lehet pontosabbá tenni. A női testformák típusát számos más paraméter és kapcsolat határozhatja meg, de ez a teszt sokkal egyszerűbb, hozzáférhetőbb és bizonyos esetekben akár tájékoztató jellegű is, mint a többi.