Annak érdekében, hogy az ízületek rendben legyenek, speciális gyakorlatokat kell tennie, amelyek megőrzik mobilitásukat. Erre a célra a Bubnovsky közös gyakorlata . Ez a fajta torna kapott nevet a teremtő, Bubnovsky Sergey Mikhailovich - orvos tudomány. Tevékenysége a vázizomrendszeri betegségek kezelésével függ össze.
Dr. Bubnovsky közös gimnasztika belső humán tartalékokat használ, és segít nemcsak megszabadulni a betegségtől, hanem megtudni, hogyan kell az IHD-vel, cukorbetegséggel, bronchiális asztmával stb.
A gimnasztika Bubnovsky módszere szerint bármely személy számára alkalmas, korától és arcától függetlenül. Különleges programokat fejlesztettek ki terhes nők számára, amelyeknek köszönhetően meg lehet előzni a hátfájást, és a vérnyomást normalizálni, hogy megakadályozzák a vénás ereket. Az idős emberek megfelelő programot is találnak korukra. Még csecsemők számára is vannak olyan gyakorlatok, amelyeket a testtartás, a dysplasia stb.
A gimnasztika az ízületek számára Bubnovsky teljesen biztonságos, de még mindig alaposan figyelnie kell érzéseit. Nincsenek hirtelen mozgások és összetett elemek, mivel fő célja a kezelés, nem pedig izomépítés vagy súlycsökkenés. Ezért kívánatos gyakorlatokat végezni az oktató felügyelete alatt, amely ellenőrzi a teljesítmény helyességét.
Gyógyászati gyakorlatok Bubnovsky módszerével: gyakorlatok
A klasszikus komplexum magában foglalja a nyújtási gyakorlatokat, a csípőízületek kialakulását, a kéz és a lábcsuklókat, a sajtó és az izmok izmainak erősítését, valamint a qigong torna egyes elemeit.
A képzés nyugodt relaxációs zene alatt zajlik, amely segít megnyugodni és a mozgásokra összpontosítani. Ki ajánlotta a tornaterem használatát napi rutinukban? A nők a terhesség alatt és a szülés utáni helyreállítás utáni időszakban, ülő életmóddal rendelkező emberek, különösen az ülőmunka és az idős emberek 40 év után foglalkoztatott alkalmazottai.
Az alábbiakban egy link található a videóhoz, amely részletezi a gyakorlatokat a kezdőknek. Az egész komplexum mindössze 40 percet vesz igénybe. Ön is kap ajánlatokat és észrevételeket Dr. Bubnovsky magát.
Ha problémái vannak az izomrendszerrel, akkor szükség lehet egyedi megközelítésre. Lépjen kapcsolatba egy szakemberrel, aki egy magánszemélyt fejleszt ki
Három hónapos edzés után (állandó képzést követően) az eredmény nagyon érzékelhető lesz, a hátfájás eltűnik, a cardiogram javulni fog, és a nyomás stabilizálódik.
Add fokozatosan új gyakorlatokat, bonyolítja a bonyolult és legfontosabb, ne felejtsd el megfelelően lélegezni.
Hogyan válasszuk ki a képzés idejét? A Bubnovsky közös gimnasztikája nem kötődik a nap egy bizonyos részéhez, bármikor kényelmesen elvégezheti azt, reggeli órák helyett vagy ebédidőben vagy akár este. De lehetőleg nem később, mint 2 órával azelőtt, hogy lefeküdtél (egyébként fizikai erőfeszítés után, még akkor is kicsi, nem tudsz aludni), és nem gyakorol teljes gyomrot, várjon legalább 1,5 órával étkezés után.