A Qigong az ősi kínai taoista tanítás, amelynek célja az energiával való munka. Valójában pontosan ez a titokzatos név fordítása: "qi" - energia, "fegyver" - munka, készség.
A finom testen (energia) végzett munka folyamata a fizikai gyakorlatok prizmáján halad - lassú, sima és biztonságos. Ma a klasszikus gyakorlatok példáján keresztül fogjuk fontolóra venni a Qigong gerince használatát.
haszon
Először is válaszolunk arra a kérdésre, hogy ki a Qigong torna hasznos a gerincre, vagy pontosabban, kinek szükséges, mint az oxigén?
- Azok, akik egy ülő életmódot vezetnek - munkahelyükön ülve, hazafelé és a munkahelyükön ülve, otthon, újra a számítógépen ülve, mindez arra vezet, hogy a gerinc izmos fűzője gyengül, atrófiát mutat, és maga a gerinc elviselhetetlen terhet jelent. Egész teste izzadni kezdi, a "kezek" és a lábak megcsavarodnak, és minden kellemetlen ízületi csomó minden mozgásban hallható.
- A fojtott lecsúszás a fent leírt atrophizált izmok eredménye, valamint az olyan reteszelt idegek, amelyek nem engedik a hát egyenesítését. Gyakorlatok a Qigong gerincéhez erősítik az inak és az izmok, valamint enyhítik a feszültséget a gerinc idegeitől.
- Sérült - ha valaha is sérülést szenvedett, tudod, hogy az izmok ezen a helyen hosszú időn át megtartják a feszültséget, mintha biztonsági okokból, aminek következtében csökken a mozgás képessége. Ha sérülései nem adnak lehetőséget arra, hogy aktív sportot folytassanak, a qigong a legbiztonságosabb módja a korábbi mobilitás helyreállításának.
- A vázizomrendszer betegségei - rendszerint fájdalmakat szenvedünk, amíg el nem tolerálhatóvá válnak. Aztán kiderül, hogy már van diagnózisunk, és itt az ideje, hogy elmegyünk az operációs asztalhoz. A Qigong gimnasztikai gimnasztika segítségével egyszerűen nem csak a betegség visszaesését, hanem a szikék beavatkozása nélkül is képes lesz gyógyítani.
ünnepély
Most menjünk közvetlenül a kínai gimnasztikai gyakorlatokra, a qigongra a gerincre.
- Érezzük a testünket. A lábszár szélén a lábak párhuzamosak. A térde kissé meghajlott, és a medence kissé előre halad, de semmiképpen sem nyúljanak vissza a fenék. A kezek lógnak, ne nyomja őket a csomagtartóba. Az állcsont leereszkedik, a teteje eléri az égboltot. Ebből a pozícióból minden qigong-gyakorlatot meg kell kezdeni, segít a kapcsolat helyreállításában a test és a tudat között.
- "Tisztító lélegzet" - csináljon mellkas belégzését orrával, és lélegezze ki a szájjal. Ugyanakkor megnyomjuk a hasat a hátára, és a test teljesen nyugodt, mintha a báb elvágta volna a szálat, ami megtartotta.
- "A daru nyaka" - megnyomjuk az állát a nyakra, a nyakát a fejével nyúljuk meg, ebben a helyzetben maradunk. Saját súlya alatt a fej leereszkedik, és lassan a nyakán keresztül a felső pozícióba emelkedik.
- "Tortoise's neck" - megnyomjuk az állát a nyakra, lecsökkentjük az állunkat, egyre alacsonyabbra és alacsonyabbra, elérve a mellkas rögzítési pozícióját. A fej párhuzamos a padlóval. Ezután előrehúzzuk az állunkat, emeljük fel a fejünket, elérjük a helyzetet, amikor a szemek az ég felé irányulnak. Visszük a fejet a kiindulási helyzetbe.
- "A sárkány szétszórja a felhőket" - az oldalról felfelé emelt kéz a vállig. Lefelé engedjük le a kezüket, összekapcsoljuk a zárat, és felemelünk egy mellre. Akkor emeld fel a kezedet a homlokod szintjére, és megfordítjuk a karjainkat, és felemeljük a könyökét. Az egyik könyök felemelkedik, a második leereszkedik, a mellkasunkat egy irányban irányítja. Bemutatjuk a testet a felső könyök irányába. Miután elérte a maximális feszültséget, megváltoztatjuk a könyök helyzetét, és fordítottuk az ellenkező irányba. Ezeket a fordulatokat 9-18-szorosra fordítjuk. A gyakorlatot leengedjük és a könyökkel összekapcsoljuk a mellkas szintjén.