Gyakorlat a stressz enyhítésére

Nem titok, hogy a relaxációs fizikai gyakorlatok a stressz enyhítésére remek módja annak, hogy jó hangulatot kapjanak. Egyszerű és megfizethető komplexumot kínálunk Önnek, amely minden megnyilvánulásában hatékonyan hat a stressz ellen.

Gyakorolj az 1. stressz enyhítésére

Ez a gyakorlat szinte bárhová elérhető. Segít a figyelem középpontjában, mivel az az agy féltekéninek koordinációján alapul.

Fogja meg a jobb fülét a jobb kezével, és a karod halad át a fejeden. A bal kéz két ujját, közepét és indexet, az orr hegyére helyezi. Ezután helyezze át a kezét. Minél gyorsabban jut el, annál jobb. A látszólagos egyszerűség kedvéért ez a pszichológiai-fizikai gyakorlat a stressz enyhítésére hatékony módja annak, hogy az érzékszervekre jusson.

A stressz enyhítésére 2

Szeretne megszabadulni a felhalmozott agressziótól ? Ez a gyakorlat segít. Állj fel egyenesen, szorítsd meg a kezed. Séta a helyszínen intenzíven, feszült az egész testet. Ha lehetséges, sikoly vagy lélegezzen, feszültséget váltson ki. Töltsön legalább 10 percet. Ha úgy érzi, hogy a negatív elhagyta Önt, akkor leállhat.

Gyakorolj a 3. stressz enyhítésére

Stressz felépül az izmokban, így a jóga és a nyújtó gyakorlatok a személy nyugalmát és érzékenységét, stresszmentességét eredményezik. E sorozatban egy edzést is kínálunk, ami szintén jó segítség a stressz legyőzésében.

Folyamatosan, lélegezz fel és állj a lábujjaidon. Húzza fel a karjait, nyúljon fel. Ezután törést, kilégzést és leengedés lefelé. Hajlítsa előre, elképzelve, hogyan lehet enyhíteni a feszültséget. Maximalizálja pihenését ebben a helyzetben. Ezután kezet, lábat és az egész testet rázza meg, mint egy állat fürdés után. Lassan és többször.

A stressz enyhítésére való törekvés segít a pihenés és a kikapcsolódás után gyorsan átszervezni.