A súlycsökkenés nem mindig könnyű. Sok szempontból meg kell tagadni magát. Azonban jó, ha a fogyás folyamata csak a táplálkozási igényeik megsértésére korlátozódik. Leggyakrabban az egészségre árt. Ez annak köszönhető, hogy mindenféle kábítószer, táplálékkiegészítő, tablettát fogyasztanak. Még a diéták is gyakran negatív hatással vannak az egészségre - vezetnek beriberinek, anyagcserezavaroknak és más gondoknak. De a mi korunkban a természet lehetővé teszi, hogy nyereségesen fogyjon. Lehetséges, csak figyelmet kell fordítanunk a hasznos korpára.
A korpa előnyeiről
Maga a korpa a gabona héja. A kenyérsütéshez használt lisztet általában gondosan válogatják, és az ilyen szennyeződéseket hulladéknak tekintik. Míg a hasi előnyei egyszerűen felbecsülhetetlenek. Milyen hasznosak?
- a korpa nem más, mint a rost, olyan elem, amely a sejtek építéséhez szükséges;
- A korpa tökéletesen segít a bél tisztításában, nem emésztették őket, hanem összegyűjtik a gyomor összes trágyáját, és nehézségek nélkül eltávolítják;
- Ennek eredményeképpen ezek előnyei jelentősek az egész emésztőrendszer működésében, javítják az anyagcsere folyamatait, megakadályozzák a stagnáló jelenségeket;
- Ezenkívül ez a rost csökkenti az étvágyat, ami segít a fogyásnak a korpán;
- a korpa szintén hasznos a májbetegségben, valamint a cukorbetegségben. Bár nem különböznek különleges ízben, előnyük korlátlan.
Bran a súlycsökkenésért
A brazil súlyveszteséget jelent a gyomor számára jelentıs haszon miatt. A testsúlycsökkentésre gyakorolt hatásuk a testre három részre osztható:
- A Bran segít a fogyásban már, mert telítettséget eredményez. A rostok nem felszívódnak, hanem éppen ellenkezőleg: megduzzadnak, ami a jóllakottság érzését idézi elő.
- Egy másik hasznos hatás a kívülről érkező kalóriák felszívódásának csökkentése, azaz az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentése.
- A bél kedvezően befolyásolja a bél mikroflórát, növeli a hasznos baktériumok számát.
Számos típusú korpát lehet használni fogyáshoz. A liszttől függően rozs, zab, rizs, búza, hajdina, köles oszlik. E fajok bármelyikét meg lehet enni. Azonban sokan kíváncsiak - hogyan kell a korpát fogyni?
Mielőtt a korpa étrendjébe kerülne, ne feledje:
- A Bran természetes termék, amely nem igényel adalékanyagot. Talán a természetes összetevőkből álló korpa, például a szárított gyümölcsök, lekvárok, bogyók és gyümölcsök, illetve savanyú tejtermékek kombinációja.
- Az egyik fő hiba az étel korpás csere. Nem lehet enni csak a korpa, ez vezet a zavar a bél.
- Először ajánlatos a korpát előfőzött formában fogyasztani, és már idővel felveheti az ételt és a száraz korpát.
- Felnőtt esetében naponta elegendő 30 mg korpa. Természetesen mindent a súlytól is függ. De a korpa túlzott fogyasztása is fáj a gyomrot.
- Ha korpát használsz, meg kell ragaszkodnod egy racionális étrendhez, elkerülheted a zsíros és sülteket, támogathatod a testet vitamintermékekkel. Ne felejtsük el a súlycsökkenés további intézkedéseit, például a testmozgást.
Hogyan és milyen korpával helyes döntés az Ön számára. Azonban érdemes megjegyezni, hogy tulajdonságai változóak. A legismertebbek a búza és a zab korpa.
Búzakorpa ajánlott kezdőknek. Könnyű formájuk van, könnyedén emészthetők, gyorsan megduzzadnak, nem túl szálas szerkezettel rendelkeznek. Nincsenek különleges korlátozások a búzakorpa búzára. Hozzáadhatók gabonafélékhez, joghurtokhoz, valamint kefirhez vagy tejhez. A búzakorpa gazdag a B csoportba tartozó vitaminokban és kálium- és foszforforrás.
A zab borsot egy rostos szerkezet különbözteti meg.
Mennyire jobb a korpa a leghatékonyabb hatás eléréséhez? Először is jobb, ha a gőzölt korpa felhasználását adalékként korlátozzák. Általában a korpát forró vízben párolják, amíg el nem éri a zabkása következetességét. Ebben a formában a legalkalmasabbak a kezdőknek. Ezt követően száraz korpára mehetsz, amelyet joghurthoz, zabkáshoz, joghurtos és aszalt gyümölcsökkel keverhetsz. Ez nem csak hasznos, hanem finom is.