Éhség és étvágy: hogyan érzed a különbséget?

Sok nő úgy gondolja, hogy a túlfogyasztás oka a megnövekedett étvágy, de ez teljesen rossz. Az az érzés, hogy az étvágy állandóan az éhség társulata, helytelen. Például az evés vágya, az étel illata, az étvágy elrontása - stresszes helyzet. Ezért azzal vádolva, hogy túlsúlyos, nem helyes, de gondolkodni a részvétel e probléma, az éhezés költségeit.

Az éhség okai

Egy személy gyakran megtudja, hogy éhes, az úgynevezett élettani jel miatt - a gyomorban szopogatva vagy zúgva stb. Ekkor a szervezet több energiát fogyaszt, az inzulin szint emelkedik, és a gyomor gyorsabban kezd összehúzódni, ezáltal élelmiszereket igényel. Ezenkívül csökken a glükózszint a vérben, és az agy jelzi, hogy ideje enni.

A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az éhségérzetet közvetlenül befolyásolja a szubkután zsír mennyisége, ha sok van, erős vágy van.

Egy másik éhség a környezeti hőmérséklet függvénye: minél hidegebb, annál nagyobb a vágy, hogy enni. Az egész hiba az energiafogyasztás növekedése a testhőmérséklet fenntartása érdekében.

Pszichológiai csalás

Néha a fizikai éhség érzése összekeverhető a "kettős" - a pszichológiai éhezéssel. Ezért talán az a megnövekedett étvágy, amit Önnek hívnak, valójában egy pszichológiai rendellenesség egyik megnyilvánulása:

1. A szeretet és a kommunikáció hiányát gyakran ellensúlyozzák az ízletes ételek.
2. Az állapot iránti éhség, ez az, ha valaki a fejében azt az elképzelést látja, hogy a társadalomban az úgynevezett "súly" legyen, akkor a szó szó szerinti értelemben megtestesítheti.
3. Amikor az élet unalmas és monoton, az ember elkezdheti keresni az élelmiszer változatosságát. Ez az opció az éhínségre utal.
4. Nagyon sok ember vesz egy hatalmas mennyiségű ételt, hogy bizonyíthassa valakinek, hogy könnyen engedheti meg magának. Ezt a jelenséget társadalmi bizonytalanságnak vagy stabilitás éhségnek nevezhetjük.
5. Egyes emberek többletküszöbök elrejtik a problémákat, és védenek a külső ingerektől.

Hogyan lehet megtanulni megkülönböztetni az igazi éhséget a hamis?

Különös jelei vannak a különbségnek:

1. A fizikai éhség fokozatosan jelenik meg, de azonnal pszichológiai.
2. Az igazi éhségérzet lokalizálódik a gyomorban, és egy hamis változat jelenik meg a fejben, és leereszkedik.
3. A fizikai éhség semmi köze az érzelmekhez, amiket nem lehet mondani a "hamis" változatról.
4. Ha a pszichológiai éhség miatt ettél, akkor valószínűleg érezni fogja a gyomor súlyosságát , de nem a jóllakottságot.
5. Nos, a fő különbség az éhség oka.

Ha valaki csak akkor eszik, ha fizikai éhséget érez, akkor nem szabad aggódnia a túlsúly miatt.

Hogyan tanulhatod meg az étvágyat?

1. Egyél, amint éhes, éppen előtt, győződjön meg arról, hogy nem okozott stresszes helyzet.
2. Ha van egy célja, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, akkor fokozatosan csökkentse a napi menü kalória tartalmát.
3. Próbáljon enni olyan ételeket, amelyek tartós érzést adnak a jóllakottságnak, például, hús, hal, gabonafélék és tésztafélék.
4. Minden nap vizet inni, mivel az éhség gyakran összekeverhető a szomjúsággal.
5. Sportoljon sportokkal, elvégre bebizonyosodik, hogy az átlagos intenzitás fizikai terhelése csökkenti az étvágyat.
6. Ha jelenleg egy diéta, akkor szedje a vitamin-kiegészítőket, mivel gyakran az étvágya jelenik meg a szervezetben található vitaminok és nyomelemek hiánya miatt.
7. Keressen olyan hobbiját, amely elvonja az ételt.
8. Vannak különleges ízek, amelyek csökkenthetik az étvágyat, például a vanília és a menta kombinációját.