Chia magok - előny

A Chia magvakat elsősorban vegetáriánus szaküzletekben lehet megvásárolni, bár Mexikóban már régóta egy átlagos tápláló étel. A magas kalóriatartalom, a fehérjék és a természetes zsírok bõsége miatt ez a termék nagyon hasznos az egészségre. Lássuk, mennyire hasznosak a chia magok.

A chia magvak hasznos tulajdonságai és összetétele

Chia magjai, vagy spanyol zsálya - olyan termék, amelynek tömege a kompozícióban megtalálható hasznos anyagokból áll, köztük ritka is. Tekintsük a legfontosabbakat:

1. A chia magjában omega-3 és omega-6 zsírsavak jelennek meg. Ritkán találhatók a termékekben - kivéve csak a lazacfélékben. Ezek az összetevők befolyásolják a teljes kardiovaszkuláris rendszer egészségi állapotát.
2. A Chia magjai a szálak 25% -a, ami hasznos az ember számára, ami annyira kicsi a modern ember étrendjében (jelen van a nem főtt gabonafélékben, a korpa kenyérben, a zöldségekben és a gyümölcsökben). A rostanyag lehetővé teszi a teljes gyomor-bélrendszer komplex tisztítását, megakadályozza a székrekedés és eltávolítja a szervezetből származó toxinokat.
3. A Chia sok vitamint tartalmaz - A, B1, B2, C, K és PP.

A spanyol zsálya ásványi anyagokat tartalmaz - cink, szelén, réz, vas, nátrium, foszfor, magnézium, kalcium, mangán és kálium. A chia magjában 16,5 g hasznos növényi fehérje, 30,7 g - természetes zsírok és 42 g szénhidrátok.

A chia magvak hasznos tulajdonságai jelentősen javíthatják az emberi egészséget. Azonban magas kalóriatartalma van - 486 kcal / 100 g termék. Ezért alkalmasabbak azok számára, akik kézi munkát végeznek, vagy rendszeresen fizikai aktivitást adnak a szervezetnek.

A Chia Seeds előnyei a fogyás számára

A nedvesség felszívódásának köszönhetően a chia magok akár 12-szer is felnőhetnek, így használatuk után a jóllakottság érzése hosszú ideig fennáll. Természetesen ez csak a telítettség valódi érzésére vonatkozik, de nem garantálja, hogy nem lesz normális étvágya a tortát látni. Önellenőrzés nélkül minden esetben nem fogyhat, így nem számíthatsz csodára.

A súlycsökkentés érdekében a chia magokat evés közben felszolgálja joghurtos vagy kefir reggelire (hozzáadva 1-3 teáskanál az italt), és napközben snackként. Ez segít megelőzni a káros ételeket, és összehangolni az étkezés ütemezését. Ha egyszerre mindent lemondsz, vágd a gyümölcsöt, az összes lisztet, kivéve a korpa kenyeret, és minden zsírt, kivéve a növényi olajat, az eredmények nem várnak rád várni.