Van egy hatalmas mennyiségű fogyás technikát, és az egyik leginkább elérhető a diéta a levesek. Ez nem csak ízletes és egyszerű, hanem hasznos is, mivel az étrendi termékek számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, amelyek egészségre használhatók.
Diétás diétás levesek
A kimerítő diétákra való helyezés nem minden lehet, ezért fontos, hogy a zsírégetés választotta technikája tápláló legyen. A könnyű levesek a fogyásnak alacsony kalóriatartalmúak és ugyanakkor az éhségérzetet sokáig enyhítik. Ezenkívül hatalmas számú elsődleges tanfolyamot biztosítanak a diétán. Azok, akik érdeklődnek, hogy milyen leveseket fogyaszthat a súlycsökkenés mellett, örülhet, hogy zöldségből, alacsony zsírtartalmú húsból, halból, gombából, tenger gyümölcseiből és zöldségekből főzheti őket.
Diéta - Bonn leves fogyáshoz
A leghíresebb zsírégető levest "Bonn" -nak nevezik, és az egyedi tulajdonságok miatt népszerűvé vált, így a készétel alacsony kalóriatartalmú, zsírégető és vizelethajtó hatással bír. Ez jól illeszkedik, így nem kell éhségre szenvednie a levesekben. Csak egy leves leves használatával 4-5 kg-ot dobhat.
összetevők:
- petrezselyem, kapor és zeller - 1 csomó;
- zöld bolgár bors - 170 g;
- hagyma - 450 g;
- paradicsom - 550 g;
- sárgarépa - 140 g;
- káposzta - 0,5 kg;
- fokhagyma - 20 g;
- kömény - 1 evőkanál. kanál;
- babér - 2 levél;
- őrölt gyömbér - 1 teáskanál;
- zöldség kevés.
előállítás:
- Az elkészített zöldség finomra vágja, és vágja el a zöldeket. Forró olajban enyhén barna hagymát, fokhagymát, gyömbért és köményt.
- Forraljon pár liter vizet, adjunk hozzá zöldségeket és sütjük a serpenyőbe. Ízlés szerint tegye a fűszereket. Készíts egy csoda levest a fogyásig, amíg a zöldségek puha.
Mayo Diet - zsírégető leves
A Mayo Klinika egyedülálló módszert ajánlott a súlycsökkentésre, amellyel egy hétig akár 5 kg-ot is dobhat. A zsírégetéshez szükséges leveseket kifejezetten elhízott emberek számára fejlesztették ki. Az első ételek mellett más termékek is megengedettek. Az étrend menü nem változtatható meg, és a hiányzó napok is tilosak. Ha megsértik a szabályokat, először el kell kezdenie a diétát.
összetevők:
- egy kis fej káposzta - 1 db;
- hagyma - 540 g;
- paradicsom - 420 g;
- zöldpaprika - 340 g;
- zeller gyökér - 1 darab;
- egy kocka zöldségleves - 2 db;
- só, bors és curry.
előállítás:
- A paradicsomot forró vízzel borítják, hogy eltávolítsák a héjat. Kombináljuk őket más zöldségekkel és tegyük vízbe.
- Főzzük, amíg puha, de nem kevesebb, mint 10 perc. forralás után. Tálalás előtt adjunk hozzá fűszereket.
Ez a leves étrend egy hétre készült:
- 1. nap: gyümölcsök, kivéve a banánt, a teát vagy a kávét;
- 2. nap: nem keményítőtartalmú zöldségek és zöldségek;
- 3. nap: gyümölcsök és zöldségek;
- 4. nap: gyümölcsök és zöldségek;
- 5. nap: 300-800 g marhahús és paradicsom;
- 6. nap: marhahús és zöldség;
- 7. nap: barna rizs, zöldségek és gyümölcslevek.
Diétás hagymás leves
A népszerű francia ételeket a diéta tartalmazza a fogyáshoz . A fogyás a hagymás levesre a súlycsökkenés miatt az első edény használatát jelenti, ha éhségérzetet érez, anélkül, hogy szükség lenne erre. A munkahelyen vegye le a levest egy termoszban. Napi háromszori ételeket fogyaszthat, a főétkezés pedig gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
összetevők:
- káposzta - 0,5 kg;
- hagyma - 540 g;
- paradicsom - 300 g;
- zöldpaprika - 320 g;
- zeller - 1 csomó.
előállítás:
- Vágjuk le a zöldségeket, tegyük egy serpenyőbe, és öntsük a vizet, hogy teljesen eltakarjuk őket.
- Állítsa a maximális tüzet, és forraljuk fel. További 10 perc elteltével. főzni alacsony hőmérsékleten.
- Pár percig készen, sózzunk és más fűszereket készítsünk.
Diét a leves zeller
Minden táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a zeller az ideális zsírégető termék. Alacsony kalóriatartalmú, eltávolítja a felesleges vizet, tisztítja a beleket, és jobban működik. Ha csak a bemutatott edényt nehéz megenni, akkor a zelleres leves alapú étrend lehetővé teszi a főtt rizs, a gyümölcsök, a zöldségek és az alacsony zsírtartalmú hús étrendjének bevitelét.
összetevők:
- Zeller zöldek - 1 csomó;
- hagyma - 540 g;
- paradicsom - 280 g;
- Bolgár bors - 320 g;
- fehér káposzta - 0,5 kg.
előállítás:
- Készítse elő a zöldségeket és vágja le őket bármilyen módon.
- Tegyen egy serpenyőt vízzel, forraljuk fel, majd 10 percig pároljuk egy kis tüzet.
Étrend káposztalevesen
Mindenféle káposzta nemcsak az egészségre, hanem az alakra is hasznos, így biztonságosan bele lehet foglalni a saját ételeihez készített ételeket. A káposzta leves a fogyás számára segít a méreganyagok tisztításában, az emésztőrendszer javításában és telítettségben. Ha egy héten belül egy tál van, akkor akár 5 kg-ot dobhat. Nem ajánlott hosszabb étrendet követni, mint az előírt időt.
összetevők:
- hagyma - 90 g;
- sárgarépa - 120 g;
- fehér káposzta - 300-400 g;
- paradicsom - 140 g;
- zeller gyökér - 1 darab;
- Bolgár bors - 170 g;
- zöldek.
előállítás:
- Elkészített zöldségek, darálják, miután eltávolították a héjat paradicsomból.
- Hajtsa őket egy serpenyőbe, és főzzük alacsony hőfokon, amíg puha.
Diéta oxál levesre
Az egyik legnépszerűbb tavaszi leves, amely nemcsak ízletes, de hasznos is. A szalonnás leves étrend három napig tart, mely alatt csak az alább felsorolt edényeket lehet enni. Emellett inni is lehet vizet, teát és kávét, de cukor nélkül. Az elosztott időszak után ajánlott váltani a megfelelő táplálkozásra, és tartalmazzon oxállevet az étrendben.
összetevők:
- filé - 250 g;
- sárgarépa - 140 g;
- hagyma - 90 g;
- burgonya - 340 g;
- köles - 100 g;
- tojás - 2 db;
- sóska - 200 g;
- növényi olaj és fűszerek.
előállítás:
- Forraljuk fel a filmet, és félretesszük. A levesben adjunk apróra vágott burgonyát és kölest.
- Melegített olajjal könnyedén süsse meg a hagymát és a sárgarépát, és vigye át őket a levesbe. Főzzük 10 percig sóval és borssal.
- Végül helyezzük el a törmelék levágott leveleit és főzzük még 5 percig.
Diétás sütőtök leves
A narancssárga, lédús és édes húsú zöldség népszerű azok között, akik mindent el akarnak veszíteni. Az alacsony kalóriatartalmú levesek a testsúlycsökkentéshez rövid idő alatt segítenek kilőni néhány kilogrammot. A táplálkozás csak étkezési első fogásból állhat, akkor nem ajánlott több mint három napot megfigyelni. Ha a levesek étele más alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, akkor addig ragaszkodhat hozzá, ameddig csak akar.
összetevők:
- sütőtök - 250 g;
- sárgarépa - 240 g;
- hagyma - 90 g;
- zöldség, növényi olaj, só és bors.
előállítás:
- Hámozzon le és mosott zöldségeket apróra vágva. Melegítsük fel a vizet, adjunk hozzá egy kis sót, és főzzük a tököt ott.
- A hagymát és a sárgarépát könnyedén sütjük az olajban. Adjuk hozzá a tököt apróra vágott zöldekkel együtt.
- Főzzük, amíg puha, a végén a fűszereket ízlés szerint.
Diétás zöldségleves
A zöldségek nélküli egészséges étrend bemutatása nehéz, mivel ezek a vitaminok és ásványi anyagok fő forrása. Emellett tartalmaznak rostot, ami javítja az emésztőrendszert. Diétás zöldségleves a testsúlycsökkenéshez más ételek elutasítását jelenti. Az első tanfolyamokhoz különböző recepteket használhat, így a klasszikus lehetőség a következő.
összetevők:
- hagyma - 450 g;
- paradicsom - 280 g;
- zeller - egy csomó;
- só és fekete bors.
előállítás:
- Vágja a zöldségeket kényelmesen. Tegyük egy serpenyőbe, és öntsük a vizet.
- Adjon hozzá egy kis sót és borsot ízlés szerint. 10 percen belül. főzzük fel a levest egy nagy tűz fölött, majd minimálisra csökkentsük és főzzük, amíg a káposzta puha.
Diétás gyöngy leves
Az ilyen cölöp megmagyarázhatatlan okok miatt nem népszerű, és ez nagy kihagyás, mert nagyon hasznos. A Perlovka pozitív hatással van az emésztőrendszerre, és tartalmaz egy aminosavat is, amely felelős a jóllakottság érzéséért. A zsírégető levest fogyasszon öt napig. Egy nap alatt meg lehet enni az első tanfolyam három részét, és lefekvés előtt alacsony zsírtartalmú joghurtot kell inni. Az ilyen diéta lefolytatása nem lehet naponta egyszer.
összetevők:
- gabonafélék - 1 tétel;
- champignons - 150 g;
- egy kocsonya zeller - 1 db;
- sárgarépa - 120 g;
- hagyma - 50 g;
- olívaolaj.
előállítás:
- A gyöngy árpát egy órán át áztassa, majd fél órán keresztül sósavmentes vízben főzzük.
- Az olajjal finoman megsütjük az apróra vágott gomba, a zeller, a sárgarépa és a hagymát. Pároljuk zöldségeket és gombákat a levesbe, és főzzük még egy fél órát.
Diétás csirke leves
A bőr nélküli baromfi filé az egyik legnépszerűbb étrendi termék, amely sok hasznos fehérjét és minimális mennyiségű zsírt tartalmaz. Diétás csirke leves a fogyás gazdag hasznos anyagok, és nem vezet a kimerültség a szervezetben. A receptben felveheti a zöldségeket, de a só helyett jobb szójaszósz. A levesek étrendjét öt napra tervezték, és egy napra elfogyaszthatja a csirke első szakaszának négy közepes részét, de más ételeket ki kell zárni.
összetevők:
- filé - 350 g;
- sárgarépa - 240 g;
- burgonya - 170 g;
- hagyma - 50 g;
- káposzta karalábé - 300 g;
- paradicsom - 420 g;
- petrezselyemmel, kaporral és fekete borssal.
előállítás:
- Forraljuk fel a mellet, húzzuk ki a húst, tegyük a levágott zöldségeket a levesbe, és főzzük 25 percig.
- Addig adjunk hozzá zöldséget és borsot, és főzzük még 10 percig. A végén szeletelt filé.
Diétás halleves
A halak kedvelői könnyedén fogyaszthatók, egyszerű főzéssel, hasznos és étkezési első fogásokkal. A zsírégető leves étrendje legfeljebb öt napig tarthat, ha a menü csak levest és vizet tartalmaz. Ha más termékeket is tartalmaz, akkor a kifejezés néhány hétre meghosszabbítható. Különböző étkezési recepteket használhat a levesek számára , például a következő lehetőséget adjuk.
összetevők:
- sovány hal - 750 g;
- sárgarépa - 240 g;
- hagyma - 90 g;
- növényi olaj.
előállítás:
- Halat tisztítsuk, különítsük el a fejét, és főzzük fel a húsleveset, amelyet szűrni kell.
- Keverjük össze filét apróra vágott hagymával és sárgarépával. Adjon hozzá mindent a húsleveshez, és főzzük 4 órán át. Végül a levest egy turmixba keverjük.
A menü önállóan, a káros termékek eltávolításával és a bemutatott példával összpontosíthat:
- reggeli: főtt tojás és zöld tea;
- snack: 100 g leves és uborka;
- ebéd: 100 g leves, pekingi káposzta saláta és 90 g túró 5%;
- vacsora: 100 g leves, uborka és tea.