Ani Lorak, egy híres ukrán énekes, sokáig kínozta a leggyakoribb női problémák: a születés után a súlya sokáig állt. Egy képzelt lány számára nagyon nehéz volt megszokni az új dimenziókhoz, ami egyébként nem akart elhagyni. Az énekes azonban nem kétségbeesett, mert a baba mindig az első helyén volt. Később tudatában volt, hogy mennyit veszített Ani Lorak - akár 15 kg-mal is!
Milyen vékony Ani Lorak?
Nehéz nevezni a súlycsökkenés rendszerét, amely az énekes, az Ani Lorak étrendet alkalmazta. Már jól ismert technikákat használt, amelyek kiváló eredményeket produkáltak - minden rajongó megjegyezte, hogy Ani Lorak sokat veszített.
Először is az énekes a következő szabályokat fogadta el a szabályoknak, és határozottan követte őket, függetlenül attól, hogy mi történt:
- kenyér, péksütemények, egész liszt visszautasítása;
- zsíros, sült, füstölt élelmiszer elutasítása;
- a szénsavas italok elutasítása;
- 19: 00-tól megtagadni;
- ételek elutasítása;
- az ivási rendszer betartása, egy pohár víz az éhségérzés kezdetén, és csak rövid idő után - eszik.
Ennek eredményeképpen a Lorak diétát elsősorban a gyümölcsökre, zöldségekre és az alacsony zsírtartalmú halra építik. A táplálkozásnak ez a megközelítése lehetővé tette az énekesnek, hogy fogyjon, és a kívánt súlyt tartsa. A friss zöldségek nemcsak jelentősen csökkenthetik a normális kalóriabevitelt, hanem javíthatják az anyagcserét is. Ezenkívül a természetes növényi termékek rosttartalmúak, és lehetővé teszik a teljes gyomor-bélrendszer tisztázását és megszabadulását a felhalmozott toxinoktól és toxinoktól.
Mint a legtöbb nutritionists, Ani Lorak úgy véli, hogy az egészséges táplálkozás megalapozása frakcionált étrend. Az, hogy napi 5-6 alkalommal kell enni apró adagokban - nem több, mint ami a tenyeredbe illeszkedik. Az énekes azt mondja, hogy ezzel a megközelítéssel egyszerűen lehetetlen nem fogyni! Ezenkívül étkezés közben meg kell abbahagyni az ivást - és még ennél kevesebb ételt is fogyasztani. Megnyújtja a gyomor falát, és többet eszik, mint amennyire szüksége van, és éhségérzetet is tapasztal.
Időről időre, például egy héten keresztül törtrészes ételkínálatnak köszönhetően kedvelt és nem túl hasznos ételeket is el lehet fogadni. Ani Lorak számára sült burgonya, amit nagyon szeret, de nem engedheti meg magának állandóan enni. Még egy hét után is, az énekes minden bizonnyal több fizikai gyakorlatot próbál végrehajtani, mint máskor.
Gyakorlatok Ani Lorak
A fitness klubban az énekesnek nincs ideje séta, de napi fél órát vág az otthoni gyakorlatokhoz. Ezen túlmenően, hogy támogassa magát énekes formában, a koncertek segítenek: minden egyes előadás esetén folyamatosan veszít kilogrammonként. Ezek a kis edzések lehetővé teszik, hogy maradjon tónusú:
- Melegítés a nyakra. Végezzen körbe 8 kör alakú fordulatot, majd a másikat. után
majd hajtsa le a fej lejtõit és fordulatait - szintén 8 alkalommal. - Melegítés a vállak és a test számára. Végezzen el 8 körkörös mozdulatot a vállakkal előre-hátra, majd - mint sok mozgás a testtel.
- Végezzen el 20 egyenes háttámlával, mintha egy láthatatlan székre ültetek volna, magasra térve.
- Végezzen 15 normál nyomást a padlóról (nem térd).
Annak érdekében, hogy támogassa az ábrát, az énekes nemcsak megfelelő táplálkozást és egyszerű gyakorlatokat végez, hanem feltétlenül különböző eljárásokon is átesik. Például masszázst és különböző fürdőköpenyeket látogat a gyógyfürdőbe. Ráadásul a kedvenc eljárásai közé tartozik az iszapfürdõ, amely tökéletesen segít a bõrhiány és a cellulitisz elleni küzdelemben.