A bab fő jellemzője a hús zöldalóg analógjának a használata. A babot az étkezési és terápiás táplálkozás étrendjébe lehet bevinni. Sokféle babból áll, amelyek mindegyike saját hasznos tulajdonságokkal rendelkezik. Az ilyen termékek használatával javíthatja egészségét és megszabadulhat az extra fontért. Ami fontos, a babok olyan megfizethető termékekre utalnak, amelyek az év bármely szakában megvásárolhatók. Beszéljük a babok előnyeit és ártalmatlanságát.
A bab haszna a szervezetben és fogyás
A bab összetétele magában foglalja a cellulózt , amely megtisztítja a bélből a salakokat és különböző bomlástermékeket. Komplex szénhidrátok vannak benne, hozzájárulva a test hosszú telítettségéhez. Ezenkívül a babban lévő összes anyag ¼ része fehérje. Pozitív hatással vannak az emésztésre szánt hüvelyekre, normalizálják és növelik az anyagcsere folyamatok sebességét a szervezetben. Még mindig a bab tartalmaz sok vitamint, ami kedvezően befolyásolja a celluláris anyagcserét.
Diétabab
Sokféle fogyás lehetőség van, amelyek a hüvelyesek használatán alapulnak. Például egy 7 napos étrend segít megszabadulni az 5 extra fonttól.
A következő szabályokat követve létrehozhat egy menüt saját magának:
- Kombinálja a babot zöldségekkel, a legjobban a zöld, például spenót, brokkoli, bors, stb.
- A zöldség salátaban lencse vagy tofu.
- Lehetőség van a menü kiszerelésére kis mennyiségű sovány hal, csirke, borjú és tojás felhasználásával.
- Javasoljuk, hogy az emésztés javítása érdekében egy pohár joghurtot vagy kefirt bifidobaktériumokkal inni kell, mielőtt lefeküdnél.
Minta menü
Kedd:
- reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
- ebéd - friss gyümölcsök vagy bogyók;
- ebéd - 100 g főtt bab és zöldség-saláta;
- Vacsora, vacsora.
Csütörtök:
- reggeli és ebéd, mint az első napon;
- ebéd - 100 g bab és egy adag savanyú káposzta;
- Vacsora - 100 g bab és sovány hal.
Csütörtök:
- a reggeli és az ebéd nem változik;
- vacsora, mint a második napon;
- vacsora - egy bab és egy saláta zöldség.
Kedd:
- reggeli és ebéd, mint az első napon;
- ebéd - 100 g bab és saláta gyümölcsök;
- vacsora - 55 gramm barna rizs és egy kis darab alacsony zsírtartalmú hús, főtt fólia.
péntek:
- a reggeli és az ebéd nem változik;
- vacsora, mint a második napon;
- vacsora - bab, 2 burgonya és saláta zöldségből.
Szombat:
- reggeli - egy rozskenyér és zöld tea cukor nélkül;
- ebéd - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
- ebéd - alacsony zsírtartalmú túrák és zöldség-saláták egy része;
- vacsora - 150 g bab, friss gyümölcs és bogyó.
Vasárnap:
- reggeli - 100 g alacsony zsírtartalmú tejföl;
- ebéd - néhány bogyó;
- ebéd - 100 g főtt bab és zöldség-saláta;
- vacsora - egy adag bab és zöldségleves.
A jó eredmények eléréséhez kombináljunk egy testsúlycsökkentő étrendet fizikai aktivitású babokkal. Ezenkívül ellenőrizni kell a víz egyensúlyát, és naponta legalább 1,5 liter vizet kell itatni. Ezt a diétát kétszer is megismételheti havonta.
Egy másik lehetőség
A diétababot császárként is használhatják vacsorázni. Ha ezt az opciót 3 napra használja, néhány fontot megszabadíthat. A leves tisztító és diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik. Ez alatt bizonyos szabályokat kell követnie:
- Rendszeresen csináld. Válassza ki magának a legmegfelelőbb lehetőséget, például futás, úszás vagy jóga.
- Javítsa ki étrendjét, távolítsa el tőle magas kalóriatartalmú, fűszeres és zsíros ételeket.
Ahhoz, hogy az ilyen ital hatása megtörténjen, helyesen kell elvégezni. Először a vörösbabot hideg vízben egy órára áztatják. Aztán át kell vinni a forró vízbe, és készen kell állnia. Ez legfeljebb 30 percet vesz igénybe. Ezután ürítse ki a keletkező levest, és a bab elfogyasz.
Ellenjavallatok és figyelmeztetések
A hüvelyesek bármely más képviselőjéhez hasonlóan a babnak számos ellenjavallata van:
- emésztési problémák (colitis, fekély, gastritis, fokozott savasság, kolecisztitisz);
- a vesebab nyers formában történő alkalmazása mérgezéshez vezethet;
- elősegíti a megnövekedett gáztermelést, ezért ajánlott előkezelni és főzni, amíg elkészül.