A túlsúly elleni általános küzdelem hátterében furcsa, hogy hölgyek hajlandóak néhány fontot nyerni. De furcsa módon, az emberek, akik arra gondolnak, hogyan lehet gyorsan visszaszerezni, nem kevés ilyen. Valakinek meg kell szereznie az orvos tanácsát, mert a túlzott soványság rendkívül veszélyes a nők egészségére nézve, és valaki azt szeretné tudni, hogyan lehet visszaszerezni, hogy több ínycsiklandó formát kapjon. De mindketten gyorsan szeretnék csinálni, például egy hétig. Természetesen vannak olyan egyének, akik nem tudnak gondolkodni arról, hogyan lehet gyorsan gyógyulni az anyagcsere sajátosságai miatt, szóval egy nap alatt tehetik meg, bár nem jelent problémát a testsúlycsökkenésük. Mindenki másnak intézkedéseket kell tennie a súlygyarapodás érdekében, és elsősorban speciális étrend.
Milyen termékekre lehet visszaszerezni?
Amikor megkérdezték, hogyan lehet helyreállítani egy hétig, a legtöbb válasz arra, hogy egyszerűen többet kell enni. Az igazság részaránya ebben az állításban természetesen. De ha csak elkezdenél enni sokat, akkor az egészség nem növeli a testet, így egy különleges diéta lesz a megfelelő megközelítés. Nem kell megijedni ettől a szótól, a diétája, a fogyókúrázó hölgyektől eltérően, nem fog elpirulni a liszttermékekkel és édességekkel kapcsolatos korlátozásokkal, mindez csak Ön számára lehetséges. És figyelmet kell fordítanunk arra is, hogy a szénhidrátok kivételével az élelmiszerekben nagyszámú fehérje volt, különösen a halak, a tojás és a hús átfedése. De nem felejtjük el a zsírokat - az E-vitaminban, növényi olajban, a test nagyon köszönöm. Tehát ne habozzon feltölteni salátákat növényi olajjal. De ne felejtsük el, az étrendnek alapvetően protein-szénhidrátnak kell lennie.
Növelje az étvágyat, készítsen változatos menüt a hét minden napjára, és próbálja ösztönözni a vágyat enni. Ehhez étkezés előtt egy pohár gyümölcsöt vagy zöldséglevet kell inni, vagy alkoholmentes sört is inni. Miután kifejlesztett egy étrendet, ne felejtsd el a következő szabályokat.
- Ne hagyja, hogy éhes legyen, amint megjelenik, csak snack. És általában a lehető leggyakrabban kell enni, kis adagokban, de napi 5-6 alkalommal.
- Ebéd után, ne azonnal törjön le és valahol futni, jobb, ha 30 perces pihenést készít. Most nyugodtan ülhetsz, csodálhatod a tájat az ablakon kívül, és fekhetsz le, hagyod nyugodtan megbirkózni a bejövő ételt.
- Sok folyadékot kell inni, 2-3 literet naponta. Bereheti a szokásos vizet, és kávét tehet fel krémmel vagy teával 4 evőkanál cukorral, nem tagadhatja meg magától az ilyen finom kiegészítőket.
- És természetesen nem szabad elfelejteni a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Ha nehéz megtalálni a megfelelő tartalmú termékeket, akkor szükség van további vitamin komplexekre.
Jobban tudok a dohányzás abbahagyásával?
Mindenki hallotta, hogy ha abbahagyja a dohányzást, akkor jobb lesz. És sokan, akik el akarják adni ezt a káros szokást, motiválják a szívességet, hogy teljesen lemondjanak a cigarettáról, a félelemtől, hogy élesen kövessenek. Vajon ezt a módszert alkalmaznánk a mi esetünkben, tudunk-e gyógyulni a dohányzásról való lemondással? Sőt, lehet, hogy szerezni valamilyen súlyt, megszabadulva egy rossz szokás, mivel a dohányzás segít kalóriát égetni, elnyomja az éhséget, és hatással van az élményközpontra, szinte éppúgy, mint a cukorkák. Igen, és a dohányzásról való leszokáskor az emberek általában nem tudják, hogy mit kell tenniük az elszabadult idővel, és hajlamosak arra, hogy ételt töltsék. Tehát "kötődni" a cigarettákkal, akkor helyreállhat, de ne támaszkodjon túlzottan erre az intézkedésre. Jobb, ha átfogó módon oldja meg az alulsúlyozott problémát - és elutasítja a rossz szokást, és követi az étrendet.
Általánosságban a legjobb, bár nem a leggyorsabb lehetőség az, hogy megvásárol egy előfizetőt egy fitnesz klubba, ahol a tréner szigorú útmutatása mellett nem csak jobb lesz, hanem álmainak teste is.