Anita Lutsenko "osztályok" ellenére a legváltozatosabb eredményeket érte el a súlycsökkenés, ő maga azt tanácsolja, hogy egyszerű, nem szándékos súlycsökkenési szabályokat vezessenek. Ugyanez vonatkozik a nők fő problémájára - a gyomor tisztítására , és Anita Lutsenko válaszol erre a kérdésre.
ábra
Ha hajlamos a zsír lerakódására a hasban, és Anita Lutsenko-val mindennap gyakorolni, vagy anélkül, még mindig nem látja a lapos gyomrot, a táplálkozás problémáját és semmit. Az egész probléma az, hogy enni fehér kenyeret, cukrot, édességet, és nem akarja megállítani. De Anita Lutsenko azt mondja, hogy nem szükséges abbahagyni az édességet, mennyire fontos tudni, mikor kell csinálni.
Edzés után a zsír tartalékait el fogják tölteni, ha ebben a pillanatban valamit eszel, akkor a zsírok megoszlása megszűnik, a test az étkezéshez szed. Ezért, ha igazán szeretne enni édes és tiltott, csináld azt egy edzés után, hogy az ételt ne félretesszük, hanem felszívódott a forró anyagcseréje .
ünnepély
Anita Lutsenko hasgyakorlása - ez nem mindig a szokásos leckék számunkra a sajtóban. Anita azt mondja, hogy a gyakorlatok során tudnia kell és helyesen kell elosztani a rendelést, az időtartamot és természetesen a relevanciát. Például egy lapos gyomor számára nagyon hasznosak lesznek az emberek kevésbé népszerű "gyakorlatok": a bár, a függőleges flopok és a legyek a diagonálisan, valamint a kardio testtartása.
Nem kilogramm, hanem centiméter
A legfontosabb, talán a legfontosabb dolog, ahogy Anita Lutsenko mondja, kevésbé aggódik a mérlegen. Tudod súlya 100 kg, de a térfogat jól néz ki. A testsúlycsökkenés elején a súlyt gyorsan elveszítik - ez lecsapolhatja a vizet, akkor izomtömegből is nyerhet. De a "súlycsökkenés" fontosabb, mint a készlet oka és visszaállítása, de maga az ábra is. Anita úgy véli, hogy sokkal fontosabb a derék, a csípő, a karok mérése - hetente 1 cm-t veszít, súlytól függetlenül.