Napjainkban számos étrendet talál, amely az első hét napban mágikus eredményeket ígér. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy egy nagyon hatékony diéta egy hétig nem mindig fordul elő, és sok oka van ennek.
Miért nem mindig hatékony a diéták?
A leggyakoribb negatív következményekkel járó problémák közé tartoznak a következők:
- ellenjavallatok egészségügyi okokból;
- az étrend minden vagy egyéni összetevőinek egyéni intoleranciája;
- megsértése alkalmazásának sorrendjében;
- az orvos tanácsának hiánya a táplálkozás kijelölésével, különösen a már meglévő krónikus betegségekkel és súlyosbodással;
- a nem ellenőrzött diéták vagy ilyenek használata, "barátként".
Miért kell étrend?
Úgy gondolják, hogy egy héten belül a leghatékonyabb étrendnek több problémát kell megoldania:
- ne ártsanak a testben;
- a fogyás elkerülése érdekében, ami nem eredményezi gyengülését;
- toxinok és toxinok tisztítására;
- gazdagítanak hasznos anyagokkal;
- növeli az egészséges energia áramlását a szervezetbe.
Azonban ne felejtsük el, hogy minden étkezés stresszt jelent a szervezet számára. És különösen ez a módosítás fontos az úgynevezett merev monoterápiához, ahol a hét folyamán, mint a legfontosabb, csak egy terméket használnak.
Egy speciális vitát érdemel a fogyás fogyatékossági étrendje, amelynek menete eltér a szokásos étrendtől, mivel a fogyás elősegítő osztályok energiafeltöltést igényelnek, és ezt nem minden termék végezheti el.
Azok számára, akik fitness tevékenységet végeznek, és fogyni akarnak, az étrendnek tartalmaznia kell az állati fehérjében gazdag ételeket: sovány hús, beleértve a csirkét vagy a pulykát; a kis zsírtartalmú, zöldségfélék és gyümölcsök kis százalékát tartalmazó tejfölözött termékek, valamint a korpa rovarjai. Összességében a női fogyás menüjének kalóriatartalma a fitnessfogyasztók számára nem haladhatja meg a napi 1600 kcal-t, és a részek kis mennyiségben legyenek.
A hét egy hétig tartó étrend hatékonnyá válik, ha a menüben párolt vagy párolt húsokat és haltermékeket, valamint frissen facsart citruslevet, zöldségeket és gyümölcsöt tartalmaznak.
Minta menü: