Elnöki étrend

Az elnöki étrend - a súlycsökkenés rendszere, amelyet hosszú távú használatra terveztek. Ezt "egész életen át tartó diétának" is nevezik. De ne aggódj, nem fosztja meg az élet örömeitől: az étrend nemcsak könnyű, hanem finom ételek is.

Elnöki táplálkozás: Jellemzők

A fő dolog, amely előírja, hogy törölje az étrendet ez a táplálkozási rendszer - a káros zsírok és a cukor. Általánosságban meglehetősen könnyen átvihető és kiváló eredményt ad.

Az egész rendszer három fázisból áll:

1. Az első fázis két hétig tart - előkészíti a testet, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól. A cukor, gyümölcscukor és más helyettesítő anyagok megtagadása feltételezhető - a bántalmazás nem lesz, de a megfelelő szokást fogják kifejleszteni; Ezenkívül tilos minden olyan termék, amelyben a liszt és a keményítő a készítményben van. Napi 6 étellel ajánlott.
2. Az elnöki étkezés második fázisa addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A tilalmak megmaradnak, a gyümölcsök és gyümölcslevek hozzáadásra kerülnek. Ajánlott az alacsony zsírtartalmú hús, a baromfi, a hal, a zöldség, a nem édesített zselé. Napi 6 étellel ajánlott.
3. A harmadik fázis már nem étrend, hanem életmód, amely az ízletes ételek elutasítására épül, az új ízlésnek megfelelően. A zsíros és édes ételek még mindig szigorúan korlátozottak, és az élelmiszer természetes termékek, nem pedig félkész termékek alapján készül. Napi 4 ételt ajánlunk.

Valójában ez a táplálkozás az egyik lehetőség a megfelelő táplálkozásra. Ahhoz, hogy jobban megértsük a lényegét, forduljunk a kész menübeállításokhoz.

Elnöki táplálkozás: Menü

Ez a menü az oroszok és más orosz nyelvű állampolgárok számára készült. Az a tény, hogy az amerikai, elsődleges változat tartalmazott néhány konkrét terméket, amelyeket meglehetősen nehéz megtalálni bárhol, kivéve az Egyesült Államokat. Vegye figyelembe a következő lehetőségeket:

Az egyik lehetőség

1. Az első reggeli - egy pár tojás, egy alacsony zsírtartalmú hús, tejes kávé.
2. 2. reggeli - félig sovány, alacsony zsírtartalmú túró paradicsommal és zöldekkel.
3. Ebéd - Caesar saláta pirítós nélkül.
4. Snack - fél csésze túró, ugyanolyan saláta friss zöldségekkel.
5. Vacsora - tengeri halak brokkoli párolt, uborka saláta.
6. Késő vacsora - félig sovány zsíros sajttal.

A második lehetőség

1. 1. reggeli - egy pohár lé, rántott paradicsommal, sajtokkal.
2. 2. reggeli - alacsony zsírtartalmú sajt (legfeljebb 70 gramm).
3. Ebéd - csirkemell lombos zöldségekkel.
4. Délutáni snack - káposzta gombával.
5. Vacsora - halat egy zöldséges zöldes körettel.
6. Késő vacsora - félig sovány zsíros sajttal.

A harmadik lehetőség

1. 1. reggeli - gyümölcslé, tojás, húsdarab.
2. 2. reggeli - túró vagy sajt.
3. Ebéd - főtt hal, zöldség saláta.
4. Snack - zöldségragu.
5. Vacsora - hússal, salátával.
6. Késő vacsora - félig sovány zsíros sajttal.

Négyes lehetőség

1. 1-es reggeli - zöldséglevek, zöldséges rántottakkal.
2. 2. reggeli - sajt paradicsommal.
3. Ebéd - főtt hús, leveles zöldségek.
4. Snack - túró és uborka (összesen 200 gramm).
5. Vacsora - főtt hal, karfiol, zöldség saláta.
6. Késő vacsora - félig sovány zsíros sajttal.

Ötödik lehetőség

1. 1. reggeli - juice, tojás, kávé.
2. 2. reggeli - félig fölözött alacsony zsírtartalmú túró.
3. Az ebéd egy görög saláta.
4. Snack - zöld sajt.
5. Vacsora - csirkemell, uborka saláta.
6. Késő vacsora - félig sovány zsíros sajttal.

Hatodik lehetőség

1. 1. reggeli - omlett paradicsommal és hússal, gyümölcslé.
2. 2. reggeli - félig fölözött alacsony zsírtartalmú túró.
3. Az ebéd egy saláta zöldségfélék csirkével.
4. Délutáni snack - paradicsom + félcsomag zsíros túró.
5. Vacsora - párolt hal káposztával.
6. Késő vacsora - félig sovány zsíros sajttal.

Enyhén enni nem csak a fogyásért, hanem az egészségi állapot javításához is.