A testsúlycsökkenéshez és a figurájának vékonyabbá tételéhez követnie kell a választott energiarendszer alapvető szabályait. A diéta tartalmaz fehérjetartalmú termékeket , így az izomtömeg nem kiszárad, és súlycsökkenés következik be az égő zsír tömeg miatt. A brazil kemény étrend ellenjavallatokkal rendelkezik, így lehetetlen betartani a gyomor-bélrendszer, a szív, a vesék, és még a terhesség és a szoptatás idején is. Ha súlyos kellemetlenség merül fel, akkor el kell hagyni.
Brazil étrend 14 napig
Az eredmények elérése érdekében fontos, hogy ragaszkodjon a fejlett étrendhez, anélkül, hogy helyeket cserélne, és nem cserélné le a termékeket. A brazil diéta a káros élelmiszerek feladását jelenti. Ezt az étrendet kétszer ismételjük meg. A brazil diéta 14 napig, melynek menüje az alábbiakban található, a frakcionált táplálkozáson alapul, ami segít az anyagcserében és nem érezni az éhséget.
reggel | nosh | ebéd | vacsora | Lefekvés előtt | ||
1. nap | 1 evőkanál. narancslé, banán és narancs | pirítós és gyümölcslé | 100 gramm növényi saláta és ugyanannyi párolt hal | mint az ebéd | hogyan kell elfogyasztani | |
2. nap | 1 evőkanál. almalé és tojás | mint az 1. napon | egy pár főtt burgonyát, 100 g főtt filé és saláta leveleket | saláta hússal, tojással, zöldborsóval és salátával | mint az 1. napon | |
3. nap | pirítós és 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej | 100 g túró 2% | 100 gramm rizs, 150 g káposzta saláta citrommal | egy kis zsírtartalmú húst, egy almát és saláta leveleket | mint az 1. napon | |
4. nap | 1 evőkanál. ananászlé és 60 g ananász | pirítós és gyümölcslé | egy kis zsírtartalmú húst, egy sajtot és egy narancsot | egy pár főtt burgonyát és egy sárgarépa salátát olajjal öltözve | mint az 1. napon | |
5. nap | pirítós és 1 evőkanál. mangó lé | alma és narancs | egy darab főtt halat és egy pár főtt sárgarépát | zöldséges levest a sovány levesre és egy szelet kenyérre | mint az 1. napon | |
6. nap | pirítós és 1 evőkanál. lé | cukorrépaszalát vajjal | mint a vacsora az 5. napon | 100 g sült gombával és zöldség saláta | mint a reggeli | |
7. nap | kirakodási nap | |||||
Brazil étrend 7 napig
Az egy hétre tervezett lehetőség legalább két kilogrammot veszít. Annak érdekében, hogy ne ártsanak a szervezetben, vitaminokat kell bevinni. A brazil táplálék, a fehérjék, a zöldségek és a gyümölcsök használatán alapuló 7 napos menü, nem éhes a tört élelmiszer miatt. Az összes napi menü ugyanaz:
- Reggeli : 1 evőkanál. kefir.
- Snack : édes gyümölcs.
- Ebéd : zöldség és főtt filé.
- Snack : zöldség saláta és sajt.
- Vacsora : 1 evőkanál. kefir.
Brazil színésznő étrend
A brazil nők népszerű színésznői számára sok nő álmodik, hogy hasonlóvá váljon, és létezik egy megoldás - egy speciális technika a több kilogramm dömpingére, amelyhez 10 kg-ig dobhatják le, de ez mind a kezdeti súlytól függ. A brazil étrendet, melynek menüje több hétig is megfigyelhető, a diétás Biya Rika fejlesztette ki. Minta menü:
- Reggel : egy pár darab gőzhal, ugyanolyan mennyiségű teljes kiőrlésű kenyérrel, tojással, félédtelen gyümölcsökkel és kávéval. Van egy másik lehetőség a reggeli: 3 evőkanál. csésze zabos pelyhek alacsony zsírtartalmú joghurtot és bogyókat és 1 evőkanál. kakaó.
- Snack : pörkölt 4 evőkanál. sárgarépa, 6 tb. kanalak spenót és 3 evőkanál. csirke kanál.
- Ebéd : hal rizs és zöldségekkel.
- Vacsora : egy szendvics zöldséggel.
Brazil tojás étrend
Egy másik technika, amelyet Brazíliában a táplálék-szakértők fejlesztettek ki, a tojások használatán alapul, amely könnyen emészthető fehérjét tartalmaz. A brazil diéta megfigyelésének minimális időtartama 4 nap, de az időtartam 7, majd 14 napra növelhető. Egy hétig 1-3 kg-ot dobhat, de az eredmény egyéni. A brazil diéta tiltott a terhesség és a szoptatás, és még a vese- és gyomorbetegségben. A tojás keményen forralt.
- 1. nap : 2 tojás, alma és kávé / tea minden étkezéshez.
- 2. nap : A menü, mint az első napon.
- 3. nap : reggel 2 tojást, ebéd egy darab főtt sovány marhahúst, spenótot, vacsorára tojást és spenótot.
- 4. nap : reggel 2 tojást, ebédet gőz és paradicsom, vacsorára 2 tojást és teát.