Elena Malysheva - orvos, orvos-tudományi orvos és közismert TV-műsorvezető - sok éven át elmondta az emberek egészségét a kék képernyőkről. Számos tömeggyilkossági módszert is bemutatott a nyilvánosság számára, ami sok embernek segített a túlsúly megakadályozásában .
Elena Malysheva étrendjének alapelvei
A jól ismert TV-előadó által bemutatott technika a zsírok és a só fogyasztásának csökkentése. Még mindig egészségtelen a szám egyszerű szénhidrátok, amelyek a sütés, édességek, édes zöldségek és gyümölcsök. A Malysheva, a táplálékkiegészítők által jóváhagyott testsúlycsökkentés, azt állítja, hogy eredményeket érhet el, ha követni fogja a táplálkozás alapelveit.
- Az éhségsztrájk tilos . Amikor a szervezet nem kapja meg az előírt mennyiségű élelmiszert, elkezdi azt félretenni bármely kényelmes esetnek. Ha ezt a szabályt nem veszik figyelembe, akkor a böjt idő alatt elveszett kilogrammok visszatérnek.
- Frakcionális teljesítmény . Elena Malysheva étrendje naponta legalább ötször eszik.
- Kalória számolás . A fogyás folyamatainak elindításához az elfogyasztott kalória napi száma 1200 lehet.
- Készítsd el az étrendet az életformának . A Malysheva által kínált élelmiszer kiegyensúlyozott és egészséges, így korlátlan ideig élvezhetik.
Milyen élelmiszereket tartalmaz Elena Malysheva étrendje?
A túlsúly megszabadulása érdekében meg kell változtatnia az ételt, eltávolítva a káros élelmiszereket, és hozzáadva egy hasznosat. Van egy listája az Elena Malysheva által kínált termékek listájáról. Különleges készleteket osztott csoportok: reggeli, ebédek, vacsorák és desszertek. A javasolt ételeket a rendelkezésre álló termékekből készítik, így nem lehetnek problémák. Néhány példa arra, hogy mit tartalmaz Elena Malysheva étrendje.
- Reggeli fogadások : zabpehely, müzli hasznos adalékokkal, köles zabkása és omlett.
- Étkezési trükkök : tejszínes gomba burgonya, baromfifélék burgonyával vagy rizszel, spagettivel húsgombócokkal vagy húsgombókkal.
- Esti fogadások : leves gombával, sütőtök, brokkoli, zöldséges pilaf és csirke julienne.
- Desszertek : diófélék, kandírozott gyümölcsök, leves bogyós gyümölcslé, gabona kozinaki és gyümölcsbárok.
Diet Malysheva - menü a hétre
Az orvos nem javasolja vitathatatlanul a javasolt étrendet, mivel nem veszi figyelembe a szervezet sajátosságait és az egyén preferenciáit. A legjobb példát használni, figyelembe véve a meglévő szabályokat. A Malysheva diéta, melynek menüje öt ételt tartalmaz, kiegyensúlyozott. Ne feledje, hogy a rész súlya nem haladhatja meg a 250 grammot. Fontos, hogy sok folyadékot inni az anyagcsere fenntartásához, az emésztés javításához és a bél megfelelő tisztításához. Egy másik szabály - a szénhidrátok külön táplálják a fehérjéket.
Tiny Toddler testsúlycsökkentő receptek
A tiltott és engedélyezett termékekre összpontosítva, az Elena különböző ételeket kínáló ételek széles választékát kínálta. Nem felejtette el az édességeket, és számos lehetőséget kínál a desszertek számára. Az Elena Malysheva étrendjének receptjei egyszerűek, és nincsenek különleges kulináris titkai a főzés során, a legfontosabb az, hogy figyelembe vegyék a meglévő tilalmakat és használják a hőkezelést megtakarító lehetőségeket.
Saláta "Brush" - Elena Malysheva receptje
A zöldség saláta a fogyás és a gyógyulás egyik leghasznosabb étele. Ez annak köszönhető, hogy a zöldségek összetételében vannak olyan vitaminok, ásványi anyagok és rostok, amelyekből a "panicle" név felmerült. Az Elena Malysheva diéta "ecset" azt jelenti, hogy a méreganyagok és a toxinok olyan darabjai tisztítják, mint egy seprű. A klasszikus saláta receptektől eltérően az orvos által javasolt változat nem tartalmazza az olívaolajat.
összetevők:
- káposzta - 250 g;
- sárgarépa - 250 g;
- cukorrépa - 250 g;
- citromlé - 0,5 ts.
előállítás:
- A cékla és a sárgarépa tiszta, majd apróra vágja a zöldségeket. A koreai salátákra egy rántást is használhat.
- Keverjük össze a zöldségeket, és adjunk hozzá citromlevet. Keverje össze és szorítsa a salátát a kezével, hogy lágyságot és lágyságot adjon.
Sajtpakol Malysheva receptje szerint
A boltokban bemutatott sajtok sok fajtája káros anyagokat tartalmaz, így ha lehetséges, akkor jobban felkészülnek otthon. Sajtos páner - kiváló lehetőség a reggelire, amely lehetővé teszi az anyagcserét. A termék nem kalória és természetes, ezért könnyen emészthető. Kívánt esetben hozzáadhat zöldséget a recepthez.
A Pannir Malysheva receptje
összetevők:
- tej - 3 liter;
- citrom - 2 db.
előállítás:
- Tej meleg, de ne forraljuk fel. Öntsük bele a citrusfélékből préselt gyümölcslevet. Folyamatosan keverje fel a folyadékot.
- A tej azonnal majdnem felborul. Néhány perccel később a rétegződés folyamata megtörténik.
- Vegyünk egy szitát és fedjük le gézzel, majd öntsük a pot tartalmát, és várjuk, hogy a szérum lefolyjon. Ügyeljen arra, hogy nyomja meg a sajt tömegét.
- Csak sajt marad a sajtó alatt több órán keresztül, egy lemezzel és egy korsó vízzel. Közvetlenül ezután meg lehet enni.
Expressz diéta Malysheva
Ha néhány kilogramm rövid ideig kell dobni, akkor kifejezett módszerek jöhetnek a mentésbe. A jól ismert TV-műsorvezető által kínált lehetőség öt nap alatt akár öt extra kilogramot is elveszíthet. Elena Malysheva kifejezett étrendje a szénhidrát- és fehérje napok váltakozását jelenti. Az orvos által javasolt menüt nem szabad változtatni.
Fehérje nap:
- Reggeli : 1 evőkanál. víz az üres gyomorban, kemény tojás, zöldség saláta.
- Ebéd : 300 gramm filé két vízben főzve sózás nélkül.
- Snack : 200 g főtt filé zöldekkel;
- Vacsora : 300 gramm főtt filé salátával zöld zöldségekkel. Napközben 2 liter vizet kell inni.
A szénhidrát nap folyamán meg kell enni egy "Mite" salátát, amelynek receptjét korábban megvizsgáltuk és 0,5 kg minden zöldséghez használtuk. A kapott térfogat 7-8 részre oszlik, amelyek naponta oszlanak el. Ezenkívül fontos, hogy ne felejtsük el a víz egyensúlyának fenntartását. Ehhez az étkezéshez Elena Malysheva öt szénhidrát- és fehérje napra van szüksége, amelyek egymás után mennek.
Diet Malysheva - szabadnapi
A fogyás eredményének és az emésztőrendszer működésének javítása érdekében az orvos javasolja a kirakodást. Segítségével a metabolikus folyamatok normalizálódása, a szétesés és a felesleges folyadéktermékek tisztítása, a víz-só egyensúly helyreállítása. Elena Malysheva étrendje - a böjt napja számos változatban jelenik meg.
- Fehérje . Egy nap alatt 5-6 adag főtt főtt filét lehet enni, és még mindig 2 liter vizet kell itatni. A sót tilos használni, és főzéskor adjunk hozzá citromlevet. Ezzel a kirakodással napi 800 g-ot veszíthet el.
- Növényi . Zeller, sárgarépa és cékla saláta készült. Egy nap alatt 6-7 kis adagot kell enni. A folyadék térfogata megmarad. Ezzel a lehetőséggel kiléphet napi kilogrammonként.
- Grapefruit . Az Elena Malysheva ilyen kirakodási étrendje lehetővé teszi, hogy megszabaduljon egy kilogrammtól. Napközben 5 citrusfélét evett és 10 csésze zöld teát részeg. A folyadék mennyisége ugyanaz.
- Rizs . A rizs gabona segítségével tisztíthatja a testet. A kész zabkása napi mennyisége - 1 kg, és ez az összeg 5-6 adagra oszlik. Ne felejtsd el a folyadékot.
Elena Malysheva diéta - ellenjavallatok
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az orvos által kifejlesztett súlycsökkentő technikát a lehetséges káros hatás minimális. A mínuszoknak tulajdonítható kis mennyiségű megengedett só, de Malysheva biztosítja, hogy a szükséges normák a zöldségek és a gyümölcsök. Ellenjavallatok Malysheva étrend: gastritis, kolecisztitisz, fekély, májgyulladás, gyakori székrekedés és urolithiasis. Nem ajánlott a súlyvesztés módszerével tapadni vese- és szívbetegségekkel, gyakori székrekedéssel.