Az étrend olyan táplálék, amely az állati eredetű termékek elutasításán alapul. Ez a módszer a fogyás nem csak megszabadulni a túlsúly, hanem javítja, és megfiatalítja a testet.
7 éves kor alatti zsidó testsúlycsökkenés
Csak azt akarom mondani, hogy hosszú ideig nem kell egy ilyen diétához ragaszkodni, mert nem számít, mennyire szükséges a körök és az állati fehérje a test normális és teljes körű munkájához. Számos szabály van, a testsúlycsökkentés egy sovány étrend, amelyet érdemes megfontolni. Először is, a menü nem tartalmazhat olyan termékeket, amelyek állati eredetű alkotóelemeket tartalmaznak. Másodszor, meg kell enni egy töredéket, vagyis legalább négyszer egy napot, ami nem érez éhséget . Harmadszor, fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszon. Jogos, hogy egy héten át tervezett, sovány étrendre menjünk, vagyis fokozatosan adjunk olyan termékeket, amelyek a tiltott termékekhez kapcsolódnak. Abban az esetben, ha hosszú ideig szeretné tartani a testsúlyát, és folytatja a testsúlycsökkenést, akkor jobb, ha a megfelelő táplálkozásra vált.
A hétköznapi testsúlycsökkentéshez szükséges menük készítéséhez érdemes megfontolni ezeket az ajánlásokat, valamint kihasználni a már meglévő példákat.
1. opció:
- reggeli : sült burgonya, 1 evőkanál. egy kanál ketchup és gomba tojás, valamint kávé vagy tea;
- vacsora : alma saláta, daikon és zeller , gombás leves burgonya nélkül;
- snack : párolt káposzta a vízen és az alma;
- Vacsora : lusta káposzta, gombával és teával.
2. opció:
- reggeli : vajas gomba nélkül, pirítós fekete kenyérből és teából;
- ebéd : zöldségleves, körettel;
- snack : zöldséges saláta mézzel, diófélékkel;
- vacsora : zabkása és tea.
3. opció:
- reggeli : köles zabkása töltött sütőtök, alma és tea;
- ebéd : borsch gomba, saláta és 100 gramm száraz bor;
- snack : ragu gombával és komposzttal;
- vacsora : párolt zöldségek és bogyók.