Sok "gyors" étrend segít enyhén hozni a figurát. Természetesen több időbe telik a zsírszövet felosztása, és valójában megszabadulni a 3 kilogrammtól vagy annál is többet, de ha csak egy kicsit jobban szeretné kinézni az ünnepeket, akkor ilyen technikákat igénybe vehet. Jó étvágyat fogunk tartani a gyors fogyásért, ami nem káros az egészségre.
Gyors étrend a fogyásért: fehérje
A diétát egy hétre tervezték, a táplálékhoz semmit sem lehet hozzáadni. Szigorúan be kell tartani az ivási rendszert: napi 1,5 - 2 liter tiszta vizet kell inni az étkezések között. A diéta minden nap azonos:
- Reggeli: tojás 2 tojásból, saláta a tengeri kelkéből.
- Ebéd: a marhahús vagy csirke átlagos része, bármilyen zöldség körettel, kivéve a hüvelyeseket, a kukoricát, a burgonyát.
- Vacsora: hal vagy baromfi, friss zöldségek körettel (a káposzta a legjobb).
Ha erős éhséget érez, fél pohár sovány joghurtot inni. Egy kis trükk: ha egy teáskanál eszel, többet fogsz enni, ha egy röplabdával itta meg.
Expressz diéta gyors fogyás: zöldség-tej
Ha egy hétig ártalmatlan gyors étrendet tartunk, akkor ez az egyik legjobb lehetőség.
- Reggeli: féltál zsírmentes túró, zsíros joghurtos ízesítéssel, egy pohár teát cukor nélkül.
- Ebéd: könnyű növényi leves burgonya nélkül, káposzta saláta .
- Snack: egy pohár teát cukor nélkül és egy darab sajt (nem jó!)
- Vacsora: friss zöldségek saláta, citromlé, keveset növényi olajjal keverve.
Ebben az esetben fontos az ivási rendszer betartása is. Ha éhes vagy, fél pohár zsírtalan vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket kell inni. Lehetőség van napi 2-3 alkalommal, akár lefekvés előtt is.