Néhány ital büszkélkedhet olyan rajongók seregével, mint a kávé. Részeg részeg a reggeliért, a munkahelyen, kávészünetet rendez (kávészünet), és még egy ismerősével is nagyon helyénvaló meghívni egy személyre egy csésze illatos italt. Azonban fontos megfontolni, hogy az adalékanyagok használatával főzött kávé elég magas a kalóriákban . Ha követi az ábrát, akkor válassza azokat a típusokat, amelyek nem ártanak az ábrán.
A fekete kávé kalóriaértéke
A természetes fekete kávé remek kezdet a naphoz és remek módja annak, hogy visszanyerje erejét, amikor fáradt. Azonkívül, ha nem ad hozzá cukrot vagy krémet, akkor az ital energia értéke 100 ml-enként csak 2 kcal, ami azt jelenti, hogy egy 200 ml-es kávé kalóriatartalma csak 4 kalória lesz! Ebben az esetben nem számít, hogy babot vagy földet vásárolt-e a kész ital kalóriatartalma ebben az esetben.
Ha azonnali kávét szeretne fogyasztani, az ital 100 ml-ét a kalóriatartalom 5 és 7 kcal között változtathatja, ami növeli a kávé energiaértékét 10-14 kcal értékre. Természetesen ez nagyon kicsi különbség, de ha szigorú étrendet tartasz, minden kalóriát figyelembe kell venni!
Kalória csésze kávé cukorral
Ha hagyományos két evőkanál cukrot készít a kávéban, akkor növeli az ital kalóriatartalmát kb. 48-50 kcal. Így egy csésze természetes cukorka kávé kalcium tartalma körülbelül 54 kcal, és oldható - 64 kcal.
A veszély itt nem a kalóriák számában rejlik, de minőségükben: a cukor a legegyszerűbb szénhidrát, amely a vércukorszint ugrásait okozza, gyors éhségérzetet vált ki, és ami a legfontosabb - nagyon könnyen átjut a zsírszövetbe. Ezért az étkezési táplálkozásban jobb lemondani.
Még akkor is, ha édes italokhoz szokott hozzáállni, csinálj egyszerű kísérletet. Naponta 10 napig cukor nélkül igyon teát és kávét (és ugyanakkor ne használjon más édes italokat - gyümölcslevek, koktélok stb.). 10 nap múlva nemcsak mentes az édes italoktól való vágytól, hanem ízlésüket is diszharmóni fogják. Egy ilyen kísérlet után sokan képesek tartósan kizárni étrendjükből üres kalóriákat cukor formájában.
A kávé kalóriatartalma krémmel
Ha krémes kávét iszol, a döntő szerepet játszik a mennyisége és zsírtartalma. Megnézzük, hogy mennyi kalóriát fognak megnövelni a kávéscsészének energiatartalma, attól függően, hogy milyen típusú krémt ad hozzá:
- tej zsírmentes - 5 kcal;
- Tej egész (3,2-4%) - 9 kcal;
- tej és tejszín keveréke (1: 1) - 20 kcal;
- krém 20% - 52 kcal;
- növényi tejpor - 45 kcal;
- könnyű, száraz növényi krém - 25 kcal;
- sovány száraz krém - 40 kcal.
Ahogy könnyen észrevehető, tej helyett tej hozzáadásával a kávéhoz, jelentősen csökkentheti a termék végleges kalóriatartalmát. Ez különösen igaz azok számára, akik szépen öntik
Kalória kávé Amerikai
Elég népszerű ma az amerikai kávé, amely kiváló lehetőséget kínál az alacsony kalóriatartalmú italokhoz. 100 ml ez a kávé csak 1 kcal - ez még kevesebb, mint a hagyományos főtt kávé. Ne felejtsük el, hogy a cukor hozzáadása ehhez az italhoz nagymértékben megváltoztathatja összetételét, és akár 50 egységgel is növelheti a kalóriatartalmat.
Általánosságban elmondható, hogy a kávé fogyasztható fogyás esetén, de ehhez csak cukor és krém nélkül kell fogyasztania. És természetesen minden alkalomra, hogy inni, természetes, főtt kávé, és nem oldható analógja.