A hajdina a legegyetlenebb: édes és sós gabonát, levest, mellékételeket, valamint gomba vagy hús hozzáadásával válik teljes értékű forró edénysé. Ebben az esetben, ellentétben a többi ételgel, óriási mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és aminosavat tart fenn, aminek köszönhetően nem csupán a telítettséget, hanem a szervezet számára is jelentős előnyöket biztosít.
Hajdina zabkása összetétele
A hajdina kalóriatartalma 313 kcal, ebből 12,6 g fehérje, 3,3 g zsír és 62,1 g szénhidrát. Ezenkívül a fehérje tartalmazza az esszenciális aminosavak többségét, ami miatt a biológiai értéke is magas, mint a húskészítményekben. A hajdina tartalmaz egy kis mennyiségű hasznos növényi zsírt, amely pozitív hatással van az anyagcserére. Érdemes megemlíteni a komplex szénhidrátokat - ellentétben az egyszerű (cukrok), hosszú telítettséget adnak, és lehetővé teszik, hogy ne emlékezzenek a harapnivalókra további 3-4 órára.
Meg kell jegyezni, hogy a gabonafélék főzése során sok folyadékot szív el, és növeli a térfogatot, ezáltal a késztermék kalóriatartalma 103 kcal. Ne félj a gabona energia értékétől - egészséges kalóriát adnak.
A hajdina zabkása tulajdonságai és előnyei
Rendszeres, szisztematikus felhasználás esetén a hajdina zabkása előnyei sok emberi rend és szerv szerves részét képezik:
- a vérkompozíció javul;
- a szervezet a B, PP és C csoportú vitaminokkal gazdagodik;
- megerősített hajók;
- javítja a teljes szív-érrendszer működését;
- javítja a gyomor-bél traktus működését;
- a máj puha tisztítása;
- a toxinok és toxinok felszabadulnak;
- a betegségekkel szembeni ellenállás szintje emelkedik.
Ez nem kimerítő felsorolás az e vitamin előnyeiről, azonban már elegendő ahhoz,
Dietary hajdina zabkása
Ha minden szabály szerint egészséges zabkását kívánja főzni, körülbelül egy literes termoszra, három csésze forró vízre és egy pohár hajdina kell. Öntsük a termosz hajdina forró vízzel és hagyjuk az éjszakát. Ez az idő elég ahhoz, hogy reggelre egy nagyon hasznos hajdina zabkását kapja.
Tejjel, kefirrel, étellel vagy önálló edénykkel lehet fogyasztani, zöldség, gomba vagy hús hozzáadásával. A reggeli reggeli szokása ezáltal segít a normálisnak a gyomor és a belek egészségének megőrzésében és a maximális egészségügyi előnyök elérésében.