A táplálék-egészségügyi szakemberek azt állítják, hogy a fogyás fogyasztható reggelire ideális megoldás a zabpehely, amelynek receptje nagyon egyszerű és hozzáférhető. A zabkását sokféle módon főzheti, főzés nélkül is. Szeretném elmondani, hogy a gabonaféléket nem csak zabkása, hanem finompék , különböző cookie-k és egyéb ételek is készíthetsz.
Zabliszt receptek fogyáshoz
A főétel sütésének leghasznosabb módja gőzölés éjszaka. Egy ilyen technika nem csak a hasznos anyagok maximális mennyiségét tartja meg, hanem jelentős időt takarít meg. Ha meleg reggelit szeretne, akkor a zabkását termoszban kell főzni. Öntsünk néhány pelyhek kanálnyi, forró vízzel, 1: 1 arányban. Rendes tálban főzhetsz, de a zabkása hideg lesz.
Nagyon egyszerű a recept a sütéshez zabpehely a víz a fogyás egy multivark. A tálban helyezzük el a pelyheket, és öntsük a vizet, figyelemmel a csomagoláson feltüntetett arányokra. Válassza ki a "Kasha" módot, és állítsa be az időt 20 percre. Szárított gyümölcsökkel vagy fahéjjal megszórva zabkását kiszolgálja.
Recepció müzli a zabpehely a fogyás
összetevők:
- Alacsony zsírtartalmú kefir - 0,5 tétel;
- aszalt gyümölcsök és diófélék - 1 evőkanál. kanál;
- muesli - 0,5 elem;
- gyümölcs - 1 db.
előkészítés
Egy mély tálban van egy darab müzli, majd felső, hogy öntsön fél kefir. Helyezze vissza a pelyheket és a kefir többi részét a tálba. Vágja a finoman apróra vágott gyümölcsöt, és tetejére helyezze. Tartson egy kicsit a hűtőben, és csak akkor szolgálja.
Zellerekkel és banánnal kevert sima
összetevők:
- pelyhek - 4 evőkanál. kanál;
- víz - 8 evőkanál. kanál;
- mandarin - 4 darab;
- banán - 2 db;
- természetes joghurt - 800 ml.
előkészítés
A pelyhek forrázzák a forró vizet, és néhány percig táplálják. A banánt szeletekre vágjuk, és elküldjük a keverőbe, hozzáadunk zabpehelyet, mandarinszeleteket, eltávolítjuk az előmembránokat és a joghurtot . Mindent csiszoljon a homogenitásig.