Az erő az izmok fizikai képessége, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy felemelje a súlyát, leküzdve a gravitációs erőt. Számos alapelv létezik egy szuper erő kifejlesztésére, amely nélkül nem lesz jó eredmény elérése. Célszerűen részt vesz a mutató kidolgozásában főként sportolók.
Hogyan fejleszthető a fizikai erő?
A jó teljesítmény elérése érdekében átfogó módon kell megközelíteni a kérdést, figyelembe véve a különböző árnyalatokat.
Hogyan fejlesztjük az erőt:
- Ügyeljen a táplálkozásra, mivel a szervezetnek proteineket és szénhidrátokat kell kapnia, és ezeknek az anyagoknak a száma számottevően fontos. Ellenkező esetben nincs helye az energia képzéshez. A tapasztalt sportolóknak ajánlani kell a sporttáplálkozás - kreatin-monohidrát figyelmet.
- Folyamatosan növeli a munka súlyát. A terhelést úgy kell megválasztani, hogy végül a gyakorlatot 3-5 ismétléssel végezze a tökéletes technikával.
- Győződjön meg róla, hogy az alapoktatásokat is bevonja a képzésbe, mert lehetővé teszi, hogy gyorsan elérje a kívánt eredményt. Az izolációs gyakorlatokat úgy tervezték, hogy minden egyes izomot külön-külön dolgozzanak ki.
- Ahhoz, hogy az eredményt elérje, az edzés során egy célra kell koncentrálnia, és ebben az esetben az erő fejlődése, ezért ne gyakoroljon egyidejűleg, például a test izomzatát.
Beszélgetés az izomerı kifejlesztésérıl érdemes még egy hasznos tanácsot adni - használjon különbözı technikákat az izmok elhasználódásához. Például növelheti a terhelést az egyes megközelítésekkel a gyakorlat során. A maximális súlyú gyakorlatokat végrehajthatjuk, vagyis az egy ismétléssel megvalósítható. Egy másik érdekes módszer a fordított piramis elve. Ehhez az első megközelítésben a gyakorlatban 3-5 ismétlést hajtunk végre, a súlyt pedig csökkenti, hogy a következő megközelítésben 6-7 ismétlést hajtsunk végre stb.