Milyen termékeket kell kizárnunk az ételeinkből a felesleges súlycsökkenés érdekében? Azok, akik fogyni akarnak, jól ismerik az édes és a liszt ételek tilalmát - és ez igaz. Például csak egy fánk 20-30 gramm zsírt tartalmaz, és súlya 250-300 haszontalan kalóriára számíthat.
Lehet fogyni, csak lisztet és édeset adni?
Nem mindig. Olvassa el, milyen egyéb (ártalmatlan megjelenésű) termékeket kellene kizárnia a menüből - mind a fogyás érdekében, mind az egészség megóvása érdekében:
- Kész fagyasztott élelmiszer. Azokról az ételekről beszélünk, amelyeket csak otthon kell felmelegítenünk. Bár a fagyasztott élelmiszerek zsírtartalma viszonylag alacsony, mindegyik nagyon nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz, és sok felesleges kalóriát tartalmaz a szervezetben. Ezért jobb, ha kizárnád az ilyen élelmiszereket az ételedből.
- Könnyű termékek. Ne tévesszen meg a "könnyű", "étrend" vagy "alacsony zsírtartalmú" felirat, amit egyes termékek csomagolásán lát. Az ilyen termékek (kekszek, joghurtok, üdítők és még sok más) jelentős része a cukor és a só helyett más egészségtelen összetevőket is tartalmaz - a végső ízlés javítása érdekében. Így minden fényváltozás azon ételek listájába tartozik, amelyeket ki kell zárni a menüből. Jobb, ha a normál zsírtartalmú diétás termékek kisebb mennyiségben vannak, mint a könnyű helyettesítőik.
- A margarinnak a feltételezett egészségesebb alternatíva a vaj, amely valójában a transzzsírok egyik fő forrása. Ezért nyilvánvaló, hogy minden margarin márka, függetlenül annak tulajdonságaitól, olyan termék, amelyet kizárunk az élelmiszerből.
- Frissítő italok. Az édességek mellett minden üdítő ital lehet a válasz a kérdésre: mit kell adni először, hogy lefogy? Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy felvehesse magának a túlsúlyt, mivel egy ilyen egyszerű ital (330 ml térfogata) legfeljebb 10 teáskanál cukrot tartalmazhat.
- Chips. Ezek a nagy kalóriatartalmú bombák nem hoznak semmi jót a sziluettjéhez. Ezenkívül a Clark Egyetem tudósai közlik velünk, hogy a zsetonokat nem csak a fogyás érdekében kell kizárni, hanem azért is, hogy egészségesek maradjanak. Mindkét zseton és zseton a különböző típusú rákok okozója lehet - mivel rákkeltő anyagokat tartalmaznak, amelyek akkor keletkeznek, amikor az ételeket nagyon magas hőmérsékleten sütik.
- Kész húskészítmények. Ezek mind kolbász termékek, valamint szárított, füstölt vagy sózott húsok. Ezek a termékek minimális mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek a testünk számára hasznosak és nagyobb mennyiségű sót tartalmaznak - ami folyadékretenciót okoz és ödémát okoz.
Mi még nem tagadhatnám meg a testsúlyt?
Keményen alacsony kalóriatartalmú étrendből. A testet a szükséges minimális energia mennyiségével táplálja, ezáltal lelassítja az anyagcserét - ami szintén kövérséghez vezet.
Mindazonáltal mindig vegye figyelembe, hogy az egyéb rossz szokásoktól eltérően az elhízás számos tényezőben - például öröklésében, életmódjában és egy személy pszichés állapotában - gyökerezik.
Megemlítették, hogy mely termékeket kell felhagyni azokkal, akik túlsúlyt akarnak veszíteni. Emellett említsük meg, hogy milyen termékeket szeretnének fogyni az embereknek, nem szabad kizárni étrendjükből:
- teljes kiőrlésű és több szemű lisztből származó kenyér;
- sajt;
- tojás;
- teljes kiőrlésű tészta;
- feldolgozatlan gabonafélék;
- sült bab;
- gyümölcsök (szőlő, alma, narancs);
- marhahús, csirke;
- hal.
Mindezek a termékek nagy telítettségű ételekre vonatkoznak. Ha beveszed őket az étrendbe, sokkal könnyebb lesz a testsúlycsökkenés - mert teljes mértékben érzed magad, még kis adagok után is.