Olyan időben, amikor úgy tűnt, úgy döntöttetek maguknak, hogy itt az ideje elindulni, egy új dilemma - "amikor?" - előtérbe kerül. Kiderül, hogy egyáltalán nem kell futnia. Este, amikor hazaérnek a munkából, a kanapén kimerültek, és még a motoros tevékenységre vonatkozó gondolatok sem lehetnek, és reggel a legértékesebb és színesebb álmokat néznek át, a korábban ébredés már csak kegyetlen volt. Tehát, itt kiderül, hogy valamit meg kell adnunk valamit vásárolni.
A reggeli futás előnye
Ha a választásod a reggeli órákra esett, akkor már megvásároltad az automatikus:
- tiszta reggeli levegő, szemben az esti kipufogógázokkal;
- élénkítő frissesség, ellentétben az esti töltelékkel;
- egy teljes energiacsomag, szemben az esti fáradtsággal;
- a nap aktív kezdete, ellentétben azzal az emberrel, akinek a reflexiójával szokott látni a tükörben a reggelen.
A reggeli futás előnyeit azonban gyakran megkérdőjelezik, mert az állítólag nem felébresztett szervezetről nagyon nehéz megbirkózni egy ilyen terheléssel. Ebben a kérdésben mindent egyedülálló, és senki sem, jobb, mint maga, meghatározza, hogy reggel kell-e járnia, vagy sem. Valaki leugrik az ágyról, sem fényről, sem hajnalról, és készen áll a megvalósításra, valaki elhalványul a 9-es emelés gondolata miatt.
Ha az Ön opciója reggelig fut a testsúlycsökkenésnél, meg kell tennie egy intervallumot . Vagy alternatív futás a gyorsítással. A gyorsítási fázis időtartama kb. 2 perc.
Ha az immunitás, az állóképesség javítására, a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre van szükséged, az ideális lehetőség, átlagosan, mérsékelt ütemben 30 perc alatt futva.
Annak érdekében, hogy a lábat ne ébresszük fel, néhány percet fel kell melegíteni - kifejezetten az összes ízületben dolgozni, majd a leglassabb futásig, és öt percen belül be kell írnia az optimális futást.