A tojás a tojás szerves része. Étrend esetén jobb, ha nem különöse meg a tojássárgát, hanem az egész tojást, de legfeljebb egy darabot naponta. Súlyveszteséget a sárgadinnye segítségével lehet elérni. A tojássárgája érdemes főzni a reggelire. Kiegészítés Ez a diéta lehet citrusfélék, amelyek segítenek megtalálni a telítettségérzetet, ugyanakkor segítenek csökkenteni a nemkívánatos fontokat. A tojássárgája vízzel párolt káposztával kombinálható. Ez az étel kívánatos, hogy csak reggel használjon. Ebédre és vacsorára ugyanazt a káposzta lehet, de tojás hozzáadása nélkül. Salátákat készítsen sárgával, és olajjal vagy napraforgóolajjal töltheti meg. Az ilyen saláta zöldségének jobb választani azok közül, amelyek nem tartalmaznak keményítőt. A tojásnak frissnek kell lennie. Hozzáadhatja a tojássárgáját és a sült zöldségeket, ezáltal a diéta változatosabbá válik. A táplálkozás akkor lesz a leghatékonyabb, ha a fizikai gyakorlatokat a mindennapos rutinban tartalmazza.
Csirke sárgáját tartalmazó összetétele
A tojássárgája teljes mennyiségének folyékony formában átlagosan 33% -a. Hány kalória van a tojássárgájában? Energia-értéke körülbelül 3-szor nagyobb, mint a fehérje, és körülbelül 60 kcal. Az átlagos tojásméreten belül a koleszterin mennyisége 210 mg, a fehérjék - 2,7 g, a zsírok - 4,51 g és a szénhidrátok - 0,61 g. A zsírban lévő zsír alapvetően telített, többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavak. Ezek közül az olajsav 47% -a a leggyakoribb.
Mennyire hasznos a tojássárgája?
A fő dolog, mint a tyúktojás tojássárgája, hasznos a B12-vitamin jelenlétében. Ez a vitamin hozza erősségét és energiáját a testhez, az embert vidám és energikus emberré teszi. A gyermekek számára is megadható, ha nincsenek étvágyuk.
Ezenkívül a tojássárgáján van A-vitamin , amely javítja a látást, és megakadályozza a korai öregedést és a rákos sejtek kialakulását
.Kevésbé a B1, B2, PP, E és D vitaminok sárgája, amelyek jótékony hatással vannak az egész testre. Ennek a gazdag vitamin összetételnek köszönhetően a tojássárgáját még a bébiételben is használják. De ez nem minden, ami hasznos a tojássárgájában. Tartalmaz olyan anyagokat, mint a foszfor, a kolin, a szelén, a melatonin és a lutein.
- A foszfor részt vesz a testben előforduló fiziológiai reakciókban, és segít a fogíny és a fogak jó állapotban tartásában.
- A kolin támogatja a kardiovaszkuláris és az idegrendszert, táplálja az idegsejteket. Ez az anyag jobban képviselteti magát a nyers tojásban.
- A szelén megvédi az emberi testet a környezet káros hatásaitól. Antioxidáns hatású, megakadályozza a dohányfüst, a sugárzás, a kipufogógázok, a peszticidek és más káros anyagok hatását a testre.
- Ami a melatonint illeti, megfiatalítja a testet, részt vesz az új sejtek kialakításában. Ez az anyag hasznos a normál hajnövekedésre és a jó bőrállapotra.
- A lutein jó a látáshoz. Megakadályozza a szürkehályog megjelenését.
Ellenjavallatok a tojássárgája használatához
A csirke tojás sárgájára vonatkozó főbb ellenjavallatok elsősorban koleszterin jelenlétében társulnak benne. Egy közepes méretű tojás sárgájából legfeljebb 275 mg anyagot tartalmazhat. Ezért a szívbetegségben szenvedőknek nagy óvatossággal kell ezt a terméket használniuk. De érdemes megérteni, hogy nem minden mennyiségű koleszterin jut a szervezetbe. Megakadályozza a lecitin, amely nagy mennyiségben tartalmaz csirke tojásban. A tudósok kísérleteket végeznek, aminek következtében nincs nyilvánvaló összefüggés a koleszterinszint növekedése és a fogyasztott tojások száma között.