Természetesen hosszabb időre tervezed az edzőtermet, megvásároltad a legdivatosabb sportruhát és még egy drága előfizetést is (hogy ne sértsd meg), de az idő és az energiahiány nem hagy egy esélyt arra, hogy napvégi nap után kiszálljon a házból.
A japán dohányzás torna egy súlycsökkentő rendszer, amelyet kifejezetten azoknak találtak ki, akik fogyatékosságukat szeretnék elveszíteni, de személyes időn keresztül gondoskodnak.
A dohányzás gimnasztikájához szőnyegre, fogantyúval és időzítővel kell rendelkeznie. A dohányzás minden edzését követően feljegyzi az eredményt - ez a motiváció egyik módja, a szerencsejáték szellemének ébredése. Az egyes feladatok időtartama 20 másodperc - ehhez időzítő szükséges, pihenés a gyakorlatok között - 10 másodperc. Minden egyes feladat után jegyezze fel a saját statisztikáihoz tartozó ismétlések számát.
A dohányzás melletti gimnasztikai protokoll egésze csak 4 percig tart - ami ideális lehet a XXI. Század örökké elfoglalt emberének. De az érzés ezen négy perc után komolyan fog tapasztalni - mintha egy órára szántott volna az edzőteremben.
A dohányzás gimnasztika komplex gyakorlása
- A helyszínen futó - a lehető legmagasabbra térdeljük a térdünket, és megpróbáljuk kinyújtani tenyerüket előttük.
- Börpy - ugorj le, feküdj lefelé, nyúzd ki, ugorj lábaddal a kezedbe, ugorj az egész testtel felfelé, és folytasd a gyakorlatot a lökdösődéstől a fekvés helyén, folyamatosan mozogsz az egyik fázisból a másikba.
- Lerakjuk a padlóra, a jobb lábat kinyújtjuk, a bal lábunk térdre hajlik. Kilégzéskor felemeljük a jobb lábat, és a testtel és a kezekkel nyúlunk hozzá.
- Börpy - ismételje meg a 2. gyakorlatot.
- Ismételje meg a 3. gyakorlatot a bal lábon.
- Börpy - ismételje meg a 2. gyakorlatot.
- A hátunkat lengetjük - fekszünk a gyomrunkra, lábunkat valamilyen támasztékkal (például egy kanapéval) lenyomjuk, kezünket a fejünk mögé helyezzük, a testből kilépünk a padlóról.
- Börpy - ismételje meg a 2. gyakorlatot maximális sebességen.