Mindannyian gyerekkora óta tápláltunk sárgarépát, de nem mindenki tudja, mennyire hasznos ez a zöldség különösen azok számára, akik fogyatékosok vagy gondoskodnak az egészségükről. A friss sárgarépa kalóriatartalma nem nagy, ezért a dietetikusok szeretik a napi étrendet, de minden rendben.
Hány kalóriát nyers sárgarépában
A termék energia értéke kicsi: 1,3 gramm fehérjét, 0,1 g zsírt és 6,9 g szénhidrátot tartalmaz. A sárgarépa kalóriatartalma 100 g termékenként 32 kcal. Átlagosan a gyökér termés 85 gramm, így az 1 sárgarépa kalóriatartalma csak 27,2 g. Ennek ellenére tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek nélkül testünk nem létezhet. Például a sárgarépa ásványokból kálium, klór, kalcium, vas, magnézium. A vitaminok között megtalálható például a C, E, K, PP és a B csoport. Ezen kívül a sárgarépa az A-vitamin - béta-karotin rekordja. Ennek az anyagnak köszönhetően a sárgarépa népszerűvé vált. Az alacsony kalóriatartalmú nyers sárgarépa és az ilyen gazdag kémiai összetétel kombinációja nélkülözhetetlenné teszi a napi étrendet.
A sárgarépa hasznos tulajdonságai
Nem csak a nyers sárgarépa alacsony kalóriatartalmú tartalma teszi népszerűvé. Használata képes megakadályozni, és néha gyógyítani bizonyos betegségeket. Például a tudósok bebizonyították, hogy a sárgarépa rendszeres fogyasztása akár 40% -kal is csökkentheti a rák előfordulásának valószínűségét, és azok számára, akiknek már vannak rosszindulatú daganataik, segít megállítani a rákos sejtek fejlődését. A cukorbetegek sárgarépa szintén hasznos (sok antioxidáns, sárgarépa megkönnyíti a betegség lefolyását) és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeket, mivel csökkenti a koleszterint és stimulálja a vérkeringést, beleértve az agyat is.
A nyers sárgarépa vagy gyümölcsléje jó segítséget nyújt azok számára, akiknek folyamatosan meg kell szedniük a szemüket, vagy az egész munkanapot a számítógépen kell tölteniük. Az A-vitamin, amely nagy mennyiségben található ebben a termékben, segít megelőzni a látásromlást. Egy másik probléma elkerülhető napi egy vagy két sárgarépával - magas vérnyomás és magas vérnyomás. A nyers zöldség képes stabilizálni egy személy állapotát, csökkenti a stroke kockázatát akár 70% -kal.
A sárgarépa előnyei fogyás esetén
A reszelt sárgarépa, amelynek kalóriatartalma már minimális, tökéletesen elfedi a toxinok és toxinok eltávolítását a testből. Így, finom saláta reszelt sárgarépával, nemcsak egy egész komplex vitamint és tápanyagot kap, hanem természetesen tisztítja a beleket és a vért. A japán tudósok, akik a megfelelő táplálkozás segítségével megvizsgálják a megfiatalítást, megállapítják, hogy a termék napi étrendben való jelenléte 7 évig meghosszabbíthatja az életét.
Az egyik leggyakoribb étrend, amely lehetővé teszi
Sértés a sárgarépára
Ugyanakkor a sárgarépák túlzott fogyasztása is káros az emberek számára. A felnőttek napi normája 3-4 közepes gyökérnövény. Túladagolás esetén álmosságot, letargiát, vagy akár fejfájást is okozhat.