Sok férfi és nő álmodik a súlycsökkenésről, és olyan példák ihlette őket, akik képesek erre. Például a KVN résztvevőjének története, amely viszonylag rövid idő alatt hihetetlen eredményeket érhet el, kiváló motivációvá válhat. Annak érdekében, hogy inspirálja a lány példáját, tanuljunk egy kicsit arról, hogy mennyire vékony Olga Kartunkova elveszett és hogyan sikerült elérnie.
Mennyire vékony Kartunkova?
Mielőtt megtudnád, mennyi Kartunkova fogyott, emlékezzünk az eredeti súlyára. A lány maga elismeri, hogy állt a mérlegeken, 134 kg-os alakot látott, és ez a gondolat, körülbelül 168 cm-es növekedéssel egyetért abban, hogy sokat. Az orvosok és a hétköznapi emberek tudják, hogy a túlsúly túl sok veszélyt jelent, a testünk szív-, izomzsebkendők és egyéb rendszerei szenvednek. Ezért nem meglepő, hogy az Olya maga az életének egy bizonyos pontján úgy döntött, hogy megszabadul a problémájából, és nagy erőfeszítéseket tesz a valóban lenyűgöző eredmény elérése érdekében.
Jelenleg Olga Kartunkova 54 kilogramm súlyt vesztett, mindenesetre ezek a számok, amelyeket a lány maga is felszólít, egyébként a fotói egyértelműen megerõsítik ezt, nyilvánvalóan különbséget látnak. A KVN résztvevője azt is elismeri, hogy nem fog leállni az elért eredményeknél, legalább 35 kg-ot veszít, ezért nagy valószínűséggel hamarosan megkérdeznénk magunknak, mennyi az Olya Kartunkova, és hogy dolgozik-e az alakja.
Milyen segítséget nyújtott Olga Kartunkova 54 kg-os testsúlycsökkentéssel?
Most pedig kitaláljuk, mit csinál a lány a hasonló eredmények elérése érdekében. Olga maga azt mondja, hogy a súlycsökkentés folyamata meglehetősen bonyolult volt, különösen a pszichológiai értelemben, mert nem könnyű hozzáigazítani bizonyos cselekvésekhez és korlátozni vágyait. Olga habozás nélkül elmondta a sajtóknak, hogy szakemberhez kell fordulnia, hogy dolgozzon ki egy táplálkozási tervet, egyszerűen magyarázza meg ezt a döntést, az egészség a legfontosabb dolog, és fogyást kell tennie, hogy ne károsíthassa a testet. Elfogadom, hogy ez egy meglehetősen ésszerű megközelítés, és Olga tanácsát, hogy szabadon látogasson el egy táplálkozási szakértőhöz, ki kell használnia mindazokat, akik nem csak a szépségre törekednek, hanem a jólétre is.
A lány étrendjének középpontjában két alapelv található:
- Először megpróbálta eltávolítani a zsíros és nagy kalóriatartalmú ételeket a menüből;
- Másodszor, egyre több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztott.
Olga azt tanácsolja, hogy az egész napi diétát 4-5 ételre szüntesse meg, és az éhségérzet nem üldözi magát, a túlsúly pedig gyorsabban megy el, ez szintén sok táplálkozási szakértő egy meglehetősen gyakori ajánlása, ezért nem lesz felesleges a fedélzeten tartani.
Tippek Olga Kartunkováról
Ha megpróbálná kihasználni Olga tapasztalatát, akkor emlékezzen néhány alapvető szabályra:
- Ne számíts rá, hogy a súly nagyon gyorsan el fog menni, és biztonságos testsúlycsökkenéssel hetente 1-2 kg-ot veszítesz. Ezért alkalmazkodj egy hosszú küzdelemhez.
- Nagyon sok ízletes és alacsony kalóriatartalmú étel, ne lusta, keressen új recepteket, tanuljon főzni. Az étvágy nem csak zsíros és édes ételeket, hanem táplálékot is okoz, csak meg kell találnia azokat, amelyek tetszenek.
- Ne hagyja figyelmen kívül a sportot, mert a súly gyorsabbá tételéhez többet kell mozgatnia, és nem számít, hogy részt vesz-e egy fitness klubban vagy táncolsz otthon, a legfontosabb dolog az, hogy a testmozgás mindig jelen van az életében.
| | |
