A "Cardio high-tech" tréninget Olga Vyazmetinova - világbajnok a fitness bikiniben találta fel. A lány, tapasztalatára összpontosítva, olyan komplexet hozott létre, amely gyorsan lefogy, és ami a legfontosabb, fenntartja a bőr rugalmasságát. A legtöbb kellemes dolog a "Cardio high-tech" testsúlycsökkentés képzésének időtartama, mivel mindössze 7 percet vesz igénybe, de minden nap. A bajnok azt állítja, hogy 14 nap múlva búcsút mondhat öt extra fontért.
Gimnasztika "Cardio high-tech"
Mielőtt közvetlenül a komplexumba megyek, azt szeretném mondani, hogy ellenjavallt, tilos olyan gyakorlatokat végezni, akik szívbetegségeket, véredényeket, magas vérnyomást és krónikus betegségeket szenvednek. Az alábbi gyakorlatok mindegyikét egy percig kell elvégezni, de nem szabad elfelejtenünk, hogy megszakítsuk egymás között a 30 másodpercet.
Gyakorlatok Cardio High-Tech:
- Helyezze a lábát a váll szintjére, kissé hajlítva térdre. Intenzív kocogást végezzen magas térdmozgással, anélkül, hogy levenné a lábát. Egy másik fontos pont az, hogy a vezetés alatt a hátsónak szintje kell legyen.
- Állj fel egyenesen és nyújtsd karjaidat előtted, tartsd őket vállig. A feladat - a támadások az oldalán, alternáló lábak. Vigyázzon, hogy a test ne essen előre.
- PI, mint az első gyakorlatban. A feladat - a helyszínen fut, kis lépésekkel. Próbáld meg elérni a maximális intenzitást. 15 másodperc múlva. forduljon balra a futás leállítása nélkül, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ugyanazt a másik irányba.
- IP, mint az előző gyakorlatban. A feladat - képzeljük el, hogy a padlón különböző tárgyakat szétszórjuk, amelyeket össze kell gyűjteni, és egy helyen kell őket hozzáadni. Alternatív kezek: az egyik összegyűjti, és egy másik az övön.
- Ülj le a kezed a lábad között. A feladat az, hogy felugorjon , felemelve kezeit a lehető legmagasabb szintre.