A japán étrendben, vagy inkább azokban, akik propagandálják, sok ellentmondás van. Először is két különböző forrásból gyakran az ellenkező menüt kínálják fel, másrészt a fogyás eredményeit meg lehet csodálni, ha nem lennének olyan irreálisan magasak, és harmadszor a japán diéta nem könnyű (ahogy a legtöbb ember azt mondja ) módja a fogyás.
A leggyakoribb japán diéta 14 napig - és ez két hétig fiziológiás minimális kalóriát tartalmaz.
szabályok
A japán diéta menüjének kalóriatartalma 14 napra 1200 kcal / nap. Ezek a kalóriák, amit elsősorban halak és hús miatt veszünk fel (talán ez egy modern japán diéta, mivel hagyományosan gyakorlatilag nincs hús Japánban). Ez valójában nagyon protein diéta.
A só és a cukor tilalma, mint az összes liszt. Reggelire szendvicsek nélkül kell megtenni, kávét telítő - két héten át minden nap kávét iszol.
Fűszerek is kizárták, helyettük a japán diéta két hétig íz, citromlé és friss fűszernövények állnak rendelkezésre.
Ez az étkezés természetesen nem alkoholos. Az alkohol ugyanaz a cukor, az üres kalóriák forrása.
Egy nap alatt csak három étkezés lesz - reggeli, ebéd és vacsora, snackek nélkül. Két hetes ilyen félig éhező vándorlás, azt mondják, körülbelül 10 kg-ot veszítenek. Egyszerre meg fogjuk mondani, nagyon valószínű, de feltéve, hogy korábban túl sok volt a súlya és aktívan fogyasztott sót.
Eleinte a japán sómentes diéta 14 napig elvész vízből. És ha túl sok (ödéma formájában), akkor könnyen elveszíthet több mint 10 kg-ot.
menü
A japán diéta receptjét 14 napra ajánljuk. Az alábbiakban 14 napos ebédet és vacsorát választhat:
1. Reggeli - mindig egy csésze természetes kávét cukor nélkül. A pótlék megengedett (legfeljebb háromnaponta):
- 1 cracker;
- 1 tojás, 3 sárgarépa olívaolajjal, egy kis parmezán.
2. Ebédek:
- 2 kemény tojás, káposzta saláta olívaolajjal, paradicsomlé;
- főtt hal, saláta friss zöldség olívaolajjal;
- 1 cukkini, növényi olajban sült;
- sült hal és 1 pohár paradicsomlé;
- főtt csirke (400g, bőrmentes), káposzta saláta sárgarépával és olívaolajjal;
- főtt marhahús, gyümölcs .
3. Vacsora:
- főtt hal, káposzta saláta olívaolajjal;
- főtt borjú, egy pohár kefir alacsony zsírtartalmú;
- főtt marhahús, 2 kemény tojás, káposzta saláta;
- gyümölcs (válogatott);
- 2 kemény főtt tojást és egy lenmagolaj sárgarépa saláta.
ellenérvek
Ez a táplálék ellenjavallt a beteg veséknél. A fehérjében rengeteg lehet a testépítők, de nem a vesék, akiknek mindezekből következtetniük kell.
Egy japán étkezésnél nem ülhetsz két hétnél hosszabb időre, és menj ki (lassan adjunk sót az étkezéshez, szénhidráttartalmú ételekhez) annyira, amennyit csak ül - 14 nap.
Vigyázni kell egy ilyen karcsúsító magra - a kávé nem a legjobb termék a szív számára, különösen akkor, ha olyan gyakran inni.
Ne hagyja abba ezt a módszert a fogyás szükség van terhes és szoptató anyák.
Természetesen a hypodermiás ödémában tárolt vízveszteség kedvelik. De minden víz könnyen összegyűjthető, ha befejezte az étrendet, akkor megkönnyebbül, ha repül a sóval, nem beszélve a kövérségről és az édesekről.
A japán étrend kiegyensúlyozatlan. Gyorsan fogy, de egészségesnél nem fogy le, vagyis veszteséget. És ez azt jelenti, hogy mihelyst abbahagyod a kemény menühöz való ragaszkodást, itt az ideje, hogy új súlycsökkenési ciklussal gondolkodj.
Ez az étkezés nagyon szigorú. Lehetetlen, hogy részt vegyen benne, és csak két évvel később ismételje meg a "japán nő" ciklusát.
A táplálkozás az anyagcsere lelassulásához vezethet, mivel két héttel 1200 kcal - ez nagyon érzékelhető a szervezet számára. Ennek eredményeképpen a táplálkozás utáni súlygyarapodás nagyon egyszerű lesz, és megszabadulni ettől sokkal keményebb, mint a múltkor.